Bir Şişmanın Hikayesi - Başlangıç KG: 141 - Aralıklı Oruç

Merhabalar,

141 KG'ye geldikten sonra kafama dank etti... evet biz pis boğazlı şişkolar kilolarını asla sorun etmez. Çünkü Burgerkingden yiyeceği Bigking menü daha önemli.
Evet arkadaşlar koydum kafaya. Bu iş bu sefer bitecek. Çeşitli diyetler denedim ve diyetlerin aslında geçici birer çözüm olduğunu gördüm. En azında benim düşüncem öyle.
Öyle birşey yapmalıydım ki hem zayıflamalı hemde hedefime vardığımda sağlıklı beslenebilmeliydim.

Diyet ile 135 kg'den 114 'e kadar düştüm ama merak etmeyin geri dönüşüm muhteşem oldu 141 KG ile sahalara döndüm
Geçen hafta aşağıya bıraktığım videoyu izleme fırsatım oldu ve inanılmaz heyecanlandım. İstediğimi bulmuştum... ARALIKLI ORUÇ.

Hem kilo vereceğim hemde sağlıklı beslenmeyi hayatımın bir parçası haline getirecektim. Bunun yanında akdeniz beslenmeyide ekledik mi tadından yenmez

Başlangıç Tarihi: 10.05.2022
Başlangıç Kilosu: 141 KG

SON DURUM
1. Hafta / Tarih: 17.05.2022
Güncel KG: 138

2. Hafta / Tarih: 23.05.2022
Güncel KG: 134.5

3. Hafta / Tarih: 30.05.2022
Güncel KG: 132



Neler yapıyorum?
- Haftada 4 gün sabahları 30-45 dakika arası yürüyüş. Genelde 3-4 KM arası olmasına özen gösteriyorum.
- Öğlen 12:30'da yemek yiyorum, bir sonraki öğünüm ise 18:00'de oluyor.
- Yemeklerde asla ama asla karbonhidrat ve şeker tüketmiyorum.
- Hayatımdan karbonhidratı ve şekeri komple çıkarttım.
- Su hatırlatıcı kurdum telefona. Günü en az 4 litre ile kapatmaya özen gösteriyorum.
- Günde 2 kupa kahve ve 2 kupa çay kotası koydum kendime. Bunuda acıktığım anlara getirip kendimi kandırıyorum Kahve ve çayı sade içiyorum. Süte veda.
- Lifli sebzeler tüketiyor, proteini asla eksik bırakmıyorum.
- Peynir, süt vb. gıdalar tüketmiyorum. Mümkün olduğunda yoğurt dahi yememeye çalışıyorum ama yoğurdu seviyorum o yüzden 3-4 kaşık tüketiyorum.
- Meyveyi hayatımdan çıkarttım. (karaciğer yağlanmam var)

Potivasyonum yüksek, güzel günler yakın
Herkese sağlıklı günler dilerim.


https://www.youtube.com/watch?v=VjHlThyHBHs

usta bende kiloluyum konuşalım mı ya

Devamlılığın olması dileğiyle, başarılar

Başarılar hocam ben de aynı dertten muzdaripim.
Aralıklı oruç gerçekten etkili oluyor çok araştırarak başladım şu anlık 6 kilo gitti. Devamlılık çok önemli.
Ama yoğurt, peynir ve süt için kendimi kısıtlamadım bana göre özellikle yoğurt kilo vermede yardımcı oluyor.

boy kaç üstadım? 140 a gelene kadar nasıl kafana dank etmedi anlayamadım Pes etmeyin lütfen, meyvenin zararı mı var karaciğer yağlanmasına o kısmı anlamadım ama?

benim de 1 ayda minimum 5 kg vermem lazım düğünüm var
Ama boğazım gerçekten durmuyor stresten midir nedir sürekli yiyesim geliyor şekerli şeyleri çok tüketiyorum maalesef. Takımı da aldık 1 ay sonra inşallah olur yine ceket 10bin adımı yapıyorum her gün duraklarda son durakta iniyorum yürüyorum eve 15-20 dk fazladan ama yediğim için gitmiyor kg.

Geçen sene ciddi denedim diyetisyenle beraber vermiştim 10kg ama diyetisyen işi şov işi 1 kg versen 1 günde 1 kg gitti diye story atıp reklamını yapıyor salaklar (hepsi değil) bilmiyorum nolacak bu işin sonu bugün öğle yemeğindesalata yiyerek başladım yine ama akşam yemeğinde ne yiyeceğim bilmiyorum ekmekten de kopamıyorum

Başarılar.
Darısı başımıza.
Mevcut: 95 KG
Hedef: 76 KG

Hastalık yoksa zayıflamak mideden geçiyor. Sporla desteklemekte fayda var. Vücudu yormadan kalori açığı oluşturulursa mide küçüldüğü zaman her şey daha da kolaylaşıyor. Nefsinizi kontrol ettikçe istediğiniz kilolara inersiniz kolay gelsin.

Hocam size 3 tavsiyem olacak
1-) İnsanın Fabrika Ayarları Kitap Serisi (BEDEN) / Sinan Canan
2-) Kendinize en yakın sağlık kuruluşundan GIDA ALERJİ TESTİ (GIDA İNTOLERANS / pinnertest) yapılmasını isteyin. Ciddi anlamda faydasını göreceksiniz.
3-) Drpoin 7 Green (Şuan ben bunu deniyorum)

Önce 110 kilodan 92 ye
Sonra 92 den 103 e
103 den askerlik sonrası 89 a
89 dan 1 sene sonra geri 101 e çıktım.
Şuan 101dan kiloda 3. maddedekini deniyorum. 4. gün ve sabah 99 gösterdi tartı.
(Bu arada 65 kilodan 90 lara çıkmam sadece 6 ay sürdü )

Size şiddetle tavsiyem 2. maddedeki testi yaptırmanız.