Başarılar hocam ben de aynı dertten muzdaripim.
Aralıklı oruç gerçekten etkili oluyor çok araştırarak başladım şu anlık 6 kilo gitti. Devamlılık çok önemli.
Ama yoğurt, peynir ve süt için kendimi kısıtlamadım bana göre özellikle yoğurt kilo vermede yardımcı oluyor.