Merhabalar,
141 KG'ye geldikten sonra kafama dank etti... evet biz pis boğazlı şişkolar kilolarını asla sorun etmez. Çünkü Burgerkingden yiyeceği Bigking menü daha önemli.
Evet arkadaşlar koydum kafaya. Bu iş bu sefer bitecek. Çeşitli diyetler denedim ve diyetlerin aslında geçici birer çözüm olduğunu gördüm. En azında benim düşüncem öyle.
Öyle birşey yapmalıydım ki hem zayıflamalı hemde hedefime vardığımda sağlıklı beslenebilmeliydim.
Diyet ile 135 kg'den 114 'e kadar düştüm ama merak etmeyin geri dönüşüm muhteşem oldu
141 KG ile sahalara döndüm
Geçen hafta aşağıya bıraktığım videoyu izleme fırsatım oldu ve inanılmaz heyecanlandım. İstediğimi bulmuştum... ARALIKLI ORUÇ.
Hem kilo vereceğim hemde sağlıklı beslenmeyi hayatımın bir parçası haline getirecektim. Bunun yanında akdeniz beslenmeyide ekledik mi tadından yenmez
Başlangıç Tarihi: 10.05.2022
Başlangıç Kilosu: 141 KG
SON DURUM
1. Hafta / Tarih: 17.05.2022
Güncel KG: 138
Veda edilen 3 KG'ye selam olsun
Neler yapıyorum?
- Haftada 4 gün sabahları 30-45 dakika arası yürüyüş. Genelde 3-4 KM arası olmasına özen gösteriyorum.
- Öğlen 12:30'da yemek yiyorum, bir sonraki öğünüm ise 18:00'de oluyor.
- Yemeklerde asla ama asla karbonhidrat ve şeker tüketmiyorum.
- Hayatımdan karbonhidratı ve şekeri komple çıkarttım.
- Su hatırlatıcı kurdum telefona. Günü en az 4 litre ile kapatmaya özen gösteriyorum.
- Günde 2 kupa kahve ve 2 kupa çay kotası koydum kendime. Bunuda acıktığım anlara getirip kendimi kandırıyorum
Kahve ve çayı sade içiyorum. Süte veda.
- Lifli sebzeler tüketiyor, proteini asla eksik bırakmıyorum.
- Peynir, süt vb. gıdalar tüketmiyorum. Mümkün olduğunda yoğurt dahi yememeye çalışıyorum ama yoğurdu seviyorum o yüzden 3-4 kaşık tüketiyorum.
- Meyveyi hayatımdan çıkarttım. (karaciğer yağlanmam var)
Potivasyonum yüksek, güzel günler yakın
Herkese sağlıklı günler dilerim.
https://www.youtube.com/watch?v=VjHlThyHBHs