Çok hareketsiz ve çok dengesiz beslenmeli bir hayatım olduğu için bugün spora başladım. Vermem gereken 15 kilo var. Kardio yapıyorum. 30 dk koşu bandında koştum. Koşu bittikten sonra indiğimde mide bulantısı ve baş dönmesi hissettim. Direkt lavaboya gidip biraz kustum başım felaket dönüyordu o sırada bayılmışım. Kan şekerimin düştüğünü söylediler. Sonra kendime geldim ve sorun kalmadı. Fakat felaket yorgundum uykum cok geliyordu eve gidince biraz uyudum.
2015 yılında da spora başladığımda ilk gün aynı olayları yaşadım. Baş dönmesi kusma felan oldu. Sanırım bedenim uzun süre alışkın olmadığı için ters tepki verdi.
Sizce ciddi bir sorun olabilir mi? Eskiden aynı hislerin hafifini bacak çalışırken oluyordum. Yarın salona gene gideceğim biraz daha hafif çalışacağım. Bir etmenin de salonun havasız olmasından dolayı diye düşünüyorum fakat emin değilim. Bu tür olaylar başına gelen var mı acaba? Bu olayı tekrar yaşamamak için ne yapmalıyım?
Spor yaptıktan sonra baygınlık geçirdim
10
●324
- 08-04-2022, 01:35:26
- 08-04-2022, 01:38:19Spora yapmak istediğinizde aç kalmamalısınız. Aksine normalden daha fazla yemek yemelisiniz. Örneğin 5 öğün yemek olmalıdır.erdemozturk52 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Susuz kalmayın. Su şisesi yanınızda gezdirin.
Spor yaparken güneşe doğrudan maruz kalmayın. - 08-04-2022, 01:44:54Uzun süre ara verip spora başlayınca ben de yaşıyorum , önce karın ağrısı ,baş ağrısı sonra kusma .Aç karın , tok karın , az su , çok su fayda etmiyor , ilk gün ister istemez başa geliyor
- 08-04-2022, 01:46:02aç karnına spor yapmayın, yemekten sonra da minimum 1,5 saat koyun araya, spora gitmeden önce. ilk haftalarda zorlamayın kendinizi, temponuzu yavaş yavaş arttırın ki hamlayıp salondan ayağınızı kesmeyin. geçmiş olsun.
- 08-04-2022, 01:48:00yavaş yavaş yapmak lazım hocam hemen abanmanın manası yok
spor öncesi 2 saat önce güzel bir öğün yemeliyiz ve tavsiyem maden suyu kesinlikle için spor esnasında çok fazla mineral kaybı oluyor bu uzun vadede ciddi zararlara yol açar
su kısmına girmiyorum zaten özellikle ağırlık çalışıyorsanız su vazgeçilmez en önemli içeceğiniz - 08-04-2022, 01:54:06aç karnına spor yapılır ama bir gün önce akşamından iyi beslenmelisiniz. tansiyonunuzu ve şekerinizi ölçtürün. sorun çıkmazsa açlıktandır. yağsız tuzsuz salatanın içine. 1 limon,1 yemek kaşığı dolusu %100 nar ekşisi.(sos olmayacak onalr şekerli ) 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun. bu zayıflamaya yardımcı olur. birde bir öğünü sadece yağsız yoğurta ayırın buda göbekleri eritmeye yardımcı olur. içine salatalık nane ile sualndırıp tuzsuz cacık oalrakta yiyebilirsiniz. 10 gün sadece uzun yürüyüş yapın kaslarının açılsın beden alışsın. kşu daha sonra kademeli olarak yapın.
