Spor / Protein tozlarından anlayan arkadaşlar içeri R10+

Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar bir zamanlar hevesle başladığım sporu sakatlık sonucu bırakmak zorunda kalmıştım son 1.5 aydır başlamış tekrar yavaş yavaş eski gücüme geliyor bulunmaktayım fakat bu sefer toz desteği almak istiyorum hafta da 4-5 gün sıkı ağırlık antremanı giriyorum fakat gücüm son setlere doğru yetmiyor ve yeterince pumplanamıyorum bu yüzden performansımı arttıracak bir toz-içecek ve kas hacmini arttıracak bir toz almak istiyorum hedefim kaslı bir vücuda sahip olmak ve anterman sırasında delicesine çalışıp yorulmak bilmemek bu doğrultuda iki adet toz-içecek almak istiyorum fakat toz deneyimim ve çevremde bilgisi olan kişiler mevcut değil açıkçası bu işten anlayan arkadaşlar öneride bulunabilirse sevinirim. Bigjoy sitesi üzerinden iki ürünüde toplu almayı düşünüyorum. Teşekkürler şimdiden öneride bulunacak arkadaşlara

Bahsettiğin "kaslı bir vücuda sahip olmak ve antrenman sırasında delicesine çalışıp yorulmak bilmemek " bu durumu protein tozu ile sağlayamazsın. Genel olarak Kreatin kullanımı ve antrenman öncesi Pre-Workout ürünler kullanarak güç, performans artışı sağlayabilirsin.

Limit 2 farklı supplementse güç ve pump için kreatin, kas hacmi içinse whey protein veya gainer olur

Kreatini micronized veya monohydrate almanızı tavsiye ederim

(Kas ağrıları da beni engelliyor derseniz o zaman BCAA da başlanmalı)

Scitec aldım gecen gun. Tavsıye ederım. Para varsa weider alın hardline ve optimum en son tercih edeceğim markalar oluyor.

Bu arada supplementler'den alışverıs yapacak olanlara indirim konusunda yardımcı olabilirim. Platinyum üyeyim her ürünü %7,5 indirimli alabiliyorum. Yakında VIP olurum sanırım. O zaman %10 indirimli almaya baslayacagım. Almak isterseniz havale ıle işlemde +%5 daha ındırım oluyor. Cok uygun fıyata gelmıs olur bilginize.

kafeine yüklen paran cebinde kalsın

kasları en çok geliştiren şey dinlenmedir. ergenlik yıllarımda hemen hemen hergün 5-7 km arası koşar ve hergün salona giderdim. hergün vucut geliştirme yaparsam daha iyi vucuda sahip olurum diyordum ama bür türlü gelişemiyordum kasların içi dolmuyordu,şişmiyordu. ne zaman 1 gün spor 1 gün dinlenme yaptım kaslarım gelişmeye başladı.

hiç protein tozu yada dışardan takbiye kullanmadım. antremandan önce haşlanmış patates püresi ( yağısız süt ile blenden geçirip ) yada iyice dişlerimle parçalayım haşlanmış tam buğday makarnası. antreman sonrası. 7 yumurta beyazı,yağsız süt,yulaf ezmesi .yağsız süt tozu ve ( keçi boyunuzu tozu veya kakao ) belnderda geçirim ye. yağsız süt tozu jem kakaoda hem keçi boynuzu tozunda kulalnılacak .yağsız süt tozu sabit.ve yağsız sütte sabit.

İhtiyacın olan maddeler
kreatin ve sitrülin malat
kreatin kaslarda 20-30 saniyelik patlamalar için enerji sağlar, yani 30 saniye sürecek 10-15 tekrar için kaldırabileceğin maksimum ağırlığı 15 tekrar kaldırabilmeni sağlar.
sitrülin malat da yorgunluk önleyicidir. Özellike cafein ve sitrülin malat ikilisi hem yorgunluğu kırar hem sinir uyarımı sağlar.
bu maddeleri 3 hafta kullanıp 3 hafta kullanmamanı öneririm.