İhtiyacın olan maddeler
kreatin ve sitrülin malat
kreatin kaslarda 20-30 saniyelik patlamalar için enerji sağlar, yani 30 saniye sürecek 10-15 tekrar için kaldırabileceğin maksimum ağırlığı 15 tekrar kaldırabilmeni sağlar.
sitrülin malat da yorgunluk önleyicidir. Özellike cafein ve sitrülin malat ikilisi hem yorgunluğu kırar hem sinir uyarımı sağlar.
bu maddeleri 3 hafta kullanıp 3 hafta kullanmamanı öneririm.