Fitness'a yazıldım...

Merhabalar

Hayırlı olsun öncelikle Spor salonunda bulunan hocalara danışabilirsiniz kesinlikle size standart bir program yazacaktır. Yapamadığınız hareketleri hiç utanmadan, çekinmeden gidip sorun " HAKKINIZ "
Etrafınızda sizden daha çok kaslı ve yapılı, göze güzel gelen vücutlu insanları göreceksiniz. onları görüp gaza gelerek ağır hareketler, ağırlıklar kaldırmayın... bunun için zamanınız var.
İlk olacağı için kas ağrılarınız olacaktır, hafif ağırlıklarla başlayın vücudunuzu çok zorlamayın... Hızlı bir sonuç istiyorsanız, kendinizi sakatlayabilirsiniz.

Etrafın söylemlerine kulak verip " PROTEİN, YAĞ YAKICI " gibi maddeleri kullanmayın... " ZAMANI GELİNCE KULLANIN " vücudunuzu spora alıştırın bir zaman sonra " KULLANMAYA BAŞLAYIN "
Havlunuzu yanınızdan eksik etmeyin...
Ağırlık çalışırken yandan gelen " DUR O HAREKET ÖYLE DEĞİL " diyenlerin sözlerini dinlemeyin " GİDİN HOCANIZA SORUN "

Şimdiden güzel çalışmalar dilerim

düzenli git ilk hafta bırakma gerisi gelecektir

İlk hafta her tarafınız ağrıyacak hocam, ama çok tatlı bir ağrı Pes etmeyin 💪

hocam keşke aylık verseydin, 3 aylık olunca bir kaç kez gittikten sonra gitmemeye başlıyorsunuz.

Spor hocanızın öğrettiklerini iyice dinleyin sormaktan korkmayın, yazacağı programa uyun. Başarılar dilerim bol bol basmalar, bastığınız kas olsun

ilk günler vücudunuzu fazla zorlamayın.
alıştrma süreci diyorlardı sanırım. hocanız zaten sizi yönlendirir

İlk hafta hem hareketleri öğrenmeniz amacıyla, hem hamlığınızı atmanız amacıyla full body program verirler. Büyük ihtimalle birkaç gün her bölgenizde hamlıktan dolayı ağrı ve yorgunluk olacaktır. Ben ilk kez spora başlayacaklara aylık almalarını bile önermiyorum günlük giriş yapılabiliyorsa bu şekilde öneriyorum. ilk ay toplasanız en fazla 5 kere gidersiniz. Üstünüzde ki hamlığı atmanız zaten 1.5 ay sürer.

Belli bir süre toparlandıktan sonra bölgesel olarak program yaparlar ve o şekilde devam edersiniz.

Devam edersen şu hayatta kendine yaptığın en doğru yatırımlardan birini yapmışsın demektir. Kesinlikle devam et !

İlk hafta kilona göre muhtemelen kardiyo ağırlıklı çalıştırır hocan.

Tavsiyem; ağırlıklar ile hareketleri yaparken yüksek kilolu ağırlıklar ile hızlı çalışmak yerine daha hafif ağırlıklar ile (seni aşırı zorlamayan) hareketleri tam doğru ve yavaş yavaş yapman !.. (hocana sorarsan ne dediğimi daha net ifade edip teyit eder zaten bunu) En sık karşılaşılan yanılgıdır ne kadar ağır o kadar iyi yanılgısı..

Hocam başta ağrılarınız vs olur paniklemeyin full vücut antrenman programı verirler muhtemelen onu uygulayın hareketleri yapmak için yapmayın tam yapın beslenmenize de dikkat edin bir süre sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız zaten
faydası olması adına kendi sitemde yayınladığım röportajları buraya bırakayım
https://gymsozluk.com/blog/category/roportaj/