Fitness'a yazıldım...

Arkadaşlar cuma günü 3 aylık fitness a yazıldım. İlk defa gidiyorum. Antrenör varmış ama ben yine de çok tedirginim. Tecrübesi olanlar aktarırlarsa çok sevinirim. İlk gün ne yapmalıyım?

Şu an yoldayım gidiyorum.

Takipteyim izninizle.

Ordakilerin dediklerini düzgün şekilde ogrenirsen ilerde çok fayda görürsün.

Tedirgin olacak bi durum yok hocam Gideceksiniz antrenör size aletleri ve nasıl kullanıldığını gösterecek.Haftalık program yapılacak bu kadar

hocam, normalde ben karşılaştiğim durum bu ; herkes beni izliyormuş edasina kapılıyor insan. ama sakın böyle düşünmeyin hocam emin olun diğerleri de beni izliyormuş gibi düşünüyorlar. o yüzden basmaya devam. ilk gün full body ile başlarsınız kesinlikle tek bir bölüme odaklanmayin. beslenme %60 tır beslenmenize dikkat edin.

Dostum İnan bana en rahat olman gereken yer fitness salonu herkes kulaklığını takmış kendi dünyasında herkes aynadan vücuduna bakıyor , gelen herkes zaten kendini geliştirmek daha iyi bir vücuda sahip olmak için geliyor . Sosyal fobin veya başka bir şey varsa fitness salonu o fobiyi yenmeye çok müsait bir ortam . Ne yapacağım sorusuna gelirsen görevliden istersen program al istersen internetten bak hareketleri öğren kendine program yap ben kendine program yapmanı daha çok tavsiye ederim çünkü her alette vücudunun çalıştığını hissetmezsen deneye deneye öğrenirsin hangisinin sana daha etkili olduğunu o aletleri ve hareketleri aklıma not et ona göre program yap

Rahatlayın hocam, vücudunuz 0sa herkes bir zamanlar 0dı unutmayın. Antrenörden destek alın, düzenli ve kaliteli beslenin. Bol bol cardio yapın, kaslarınızı yormayın. Rahat olun strese girmeyin.

ilk gidişlerde biraz geriyor ama sonradan hoşuna gitmeye başlıyor )

Antrenörün gösterdiği hareketlerin isimlerini öğrenmeye çalışın. Yeni başlayanlara ilk 1 ay aynı hareketleri yaptırıyorlar genelde. Kart veya kağıt verirler hareketlerin yazılı olduğu. Antrenmandan önce düşük ağırlıklar ile ısınmayı unutmayın. Salondaki hocalar genelde ağırlık kaldırmadan önce 15 dkka koşturtuyorlar bunu hiç önermiyorum.