hocam, normalde ben karşılaştiğim durum bu ; herkes beni izliyormuş edasina kapılıyor insan. ama sakın böyle düşünmeyin hocam emin olun diğerleri de beni izliyormuş gibi düşünüyorlar. o yüzden basmaya devam. ilk gün full body ile başlarsınız kesinlikle tek bir bölüme odaklanmayin. beslenme %60 tır beslenmenize dikkat edin.