Uyku Düzenimi Bir Türlü Rayına Koyamadım

Normal şartlarda gece 3 civarı uyuyan ve bundan memnun olan biriyim. Fakat gel görün ki, bazen işim çıkıyor, bazen bir dizi bazen bir şeyleri okumaya dalıyor ve uyumam gereken saatten 4-5 saat geç yatıyorum. İki gün önce düzelteyim diye hiç uyumamıştım, daha doğrusu 2-3 saat kadar uyudum ve akşam 22'a kadar dayandım. 22'de koltukta uzanırken uyuyakalmışım. Uyandığımda saat gece 3 idi ve tabi ki tekrar uyuyamadım çünkü dinç kalkmıştım, sonra öğlen 13'de tekrar uyku bastırmaya başladı ve yattım. Uyandığımda saat 17 olmuştu. Şuan saat 06 ve hangi saatte uykum gelir yatarım bilmiyorum. Önceleri en azından sabah yatıyordum şimdi akşama doğru bile uyku gelebilir, şuan günün ortasında mıyım, sonunda mıyım hakikaten hiçbir fikrim yok, çünkü parçalı parçalı uyudum. Uykuyu rayına sokmak için de uykusuz kalmak gerekiyor ve bu da insanı yıpratıyor.
Bunu okuyan arkadaşlarımın büyük bir bölümü de bu sorunu yaşıyor biliyorum. Ne yapalım, şimdi ben nasıl düzelteceğim?

Hiç uyumayarak iyi etmişsin ama öğlen uyuyarak tekrar bozmuşsun dayanman gerekiyor. Ben öyle yapa yapa uyku düzenimi düzene soktum. Eğer dayanamıyorsan kola kahve yapmanı öneririm

Bende seninle aynı durumdayım hocam, hiç uyumuyorum düzeltiyorum fakat maksimum 1.5 hafta sürüyor tekrar eskisi gibi oluyor ne yapabileceğimizi inan bilmiyorum

Hocam her gün zaten 3-4 fincan kahve içen bir insanım ama uyku bastırıp yatmadığım zaman bir şeyler okuyamıyorum ya da oturup da bir şeyler yapamıyorum uyku ağırlığından.

Aynısı benimde oldu hem de birebir aynısı. Geçen gün hiç uyumadım uyku düzeni. Girsin diye. 9 .30 gibi uyuya kaldım gece 3.30 gibi uyandım. Tamamen uykumu almıştım. Sonra öğle 1 gibi gene uykum geldi uyudum 5 de kalktım ve aynı düzen devam ettim

Sonrasında uyumadınız mı hocam

Hocam işte öğlen 1 de uyuyup, ikindi 17.00 da kalkınca tekrar eski düzene girdim. Sonraki gün sabah 6 ya kadar uyanık kaldım. 6 da uyuyup 17.30 gibi kalktım. Düzene devam

Daha uyumadım kim bilir ne zaman yatıp kalkarım

Üniversitedeki ilk senemden beri (18) beri ben se böyleyim, istisnasız her gün sabah 8-9 gibi yatıp öğlen 12-1 gibi kalkarım. Yaş 26 oldu hala aynıyım. Ben değişemeyeceğimi kabullendim. Yıllardır süren bir alışkanlık oldu artık ve geri dönülmesi çok zor duruyor. Fıtrat diyip geçiyorum