Sürekli Bozulan Uyku Düzenine Çözüm

vallaha uyku problemi kadar kötü bişey yok kahve içmeden saat sabah 9 a kadar sat komandosu gibi uyumuyorum uyku ilaçları bile kurtarmadı kendisini düzeltebilen düzeltsin yoksa manyak olursunuz

Durum bende de aynı yarın 12.00 alarm kurdum geç uyanmamak için )

Bende uyumak istiyorum 🤣

eskisi gibi uyumayı çok istiyorum be

Benimde şöyle bir taktik var

Uyku düzenim bozuldu sabah 5-6 da yattım diyelim.Bir sonraki gün öğlen 12 de yatıyorum.Bir sonraki gün akşam 5 de yatıyorum.Bir sonraki gün akşam erken saatte yatıyorum.Sonra bozulana kadar güzel bir uyku düzeni ile devam.Az önce yeni uyandım.Umarım şöyle bir ay bozulmaz

Yılda 1 mutlaka yaptığım şeydir. 1 hafta boyunca aralıksız uyumak. Sadece yemek ve lavabo ihtiyacı için kalkıyorum. Mutlaka tavsiye ederim

Hocam uzanmaktan bahsediyorsunuz herhalde

Uykunuzu tetikleyecek bir şeyler bulabilirsiniz. Mesela ben uykum gelmediği zaman YouTube üzerinden saçma sapan videolar seyrediyorum. Başka bir taktik de çok da ilgimi çekmeyecek bir şeyler okumak. Eğer gün içerisinde fazla yorulmamışsam bunları yapmadan biras efor sarfedecek şeyler yapıyorum. Mekik, şınav, gölge boksu vb. antrenmanlar yaparak rahat bir uyku çekebiliyorum.

9 da uyandım bu mesajı 10 da yazıyorum dün gece 5 de konuya cevap vermiştim :..))