Kilo alamıyorum yardım.

Kilo alamıyorum, 1.90 boyunda 65 kiloyum. 1 hafta önce ameliyat oldum ve yine 5 kilo verdim. Aşırı zayıfım çok iştahlıyım gece gündüz yemek yiyorum bir türlü alamadım. Kilo almak için ne yapabilirim tavsiyelerinizi bekliyorum.

Merhabalar hocam geçmiş olsun,bende sizin gibi sabah akşam yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum izniniz ile takipteyim

ah keşke bendekileri size verebilsem ne makbule geçer

gainer alın ve spora başlayın. Zamanın da bende sizin gibiydim şuan 90 kilodayım.

Önce doktora gidip test yapman lazım. Troid bezleri ve metobolizma hızlı çalışırsa kilo alamama durumları oluyor genelde.. Eğer testlerde dediklerim çıkarsa ilaçla normal değerine getiriyorlar.. Şayet testler yerinde normalse spor salonuna kaydolup rahatlıkla alabilirsiniz..

Öncelikle sen çok yediğini mi düşünüyorsun yoksa gerçekten çok mu yiyorsun bunu ailene veya etrafındakilere bir sor. Ben de önceden çok zayıf olup daha sonra 18 kilo almış biri olarak önceden çok yediğimi zannediyordum fakat şuan aslında o zamanlar hiçbir şey yemediğimi fark ettim.

İkinci olarak eğer gerçekten çok yediğin kesinse ve kilo alamıyorsan kesinlikle doktora görün. İnternetteki ve insanların vereceği tüm tavsiyeler metabolizması düzgün çalışan insanlar için oluyor. Eğer senin düzgün değilse çok yiyor olman bir anlam ifade etmez.

Merhaba kardeşim karbonhidrat ve tatlıya yüklen günlük yediklerinin haricinde karbonhidrat tüket en iyi önerim budur.Önce arkadaşımızın dediği gibi doktordan bilgi almak daha öncelikli olabilir.

Merhaba,

Önce doktora gidip bir rahatsızlığınız var mı kontrol edin.
Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa spora başlayın.
Kalori ihtiyacınızı hesaplayın fatsecret uygulamasından gün içinde aldığınız kaloriyi hesaplayın.
Gerçekten işinin hakkını veren bilgili insanlara danışıp spora başlayın.
Hocanız ne kadar bilgili olursa olsun mutlaka sizde sürekli araştırma yapın örneğin bir hareket yaptınız bu hareketin doğru formu nedir vb vb
Gereken kaloriyi alıp spor yaptıktan sonra 1 ay sonra en kötü ihtimal 1-2kg değişim görürsünüz bende sizin gibiydim ayda 4-5 kilo aldım yeterli kalori ve sporla.

Hocam, Ektomorf vücut tipinin dezavantajı ben de aynı şeyden muzdaripim. Kilo almanın tek yolu fitness + yüksek kalorili beslenme. Kendim denedim düzenli şekilde yapıldığında 1-1.5 sene arasında güzel bir gelişim sağlarsın. Ama işte Türkiyede olduğumuzu unutmamak lazım. Aylık spor üyeliği ile birlikte ciddi miktalara ulaşıyor fiyat imkanın varsa mutlaka tecrübe et zaten gelişimi görünce bırakamazsın. Ama dediğim gibi ekonomik olarak özgür değilsen pek yapacak bisey yok kendini kabul et seni seven öyle sevsin kimsenin dediklerine aldırış etme keza ben her denileni kafama taksaydım sonum intihar olurdu. Hayırlı mutlu günler diliyorum.