Merhaba,

Önce doktora gidip bir rahatsızlığınız var mı kontrol edin.
Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa spora başlayın.
Kalori ihtiyacınızı hesaplayın fatsecret uygulamasından gün içinde aldığınız kaloriyi hesaplayın.
Gerçekten işinin hakkını veren bilgili insanlara danışıp spora başlayın.
Hocanız ne kadar bilgili olursa olsun mutlaka sizde sürekli araştırma yapın örneğin bir hareket yaptınız bu hareketin doğru formu nedir vb vb
Gereken kaloriyi alıp spor yaptıktan sonra 1 ay sonra en kötü ihtimal 1-2kg değişim görürsünüz bende sizin gibiydim ayda 4-5 kilo aldım yeterli kalori ve sporla.