Bende 40 KİLO VEREREK bu yılı kapatiyorum

Merhabalar bu yıl 116 kiloydum kimse suratima bakmiyordu 5 6 ayda 40 kilo verdim daha sonra 8. Ayda tamamen bitirdim şuan biraz ara verdim yeni yilda tekrardan spora devam edicem arkadaş çevrem özellikle kiz çevrem aşiri artti ama tabiki düne kadar yüzümüze bakmayan kimseye dönmedik asla kendimi karakterimi bozmadim hep olduğum gibi kaldım sadece seçici oldum cünkü bir kiz yazarken tipimize bakarak yaziyor bende onu tipine bakarak rededdince suç oluyor aslında eşit bir durum ama anlamiyorlar :d zayiflamak için çok geç degil 39cm kol buraya bir görsel birakayim yeni başlicak abilerime kardeşlerime morel olsun 😊

Tebrik ederim,
Azimle ve yılmadan çalışmanın sonucu.

Bende kilo alamıyorum sıkıntı orada tebrikler

tebrike ederim , emeğine sağlık. beslenme programın hakkında bilgi alabilrmiyim bende kilo vermeyi düşünüyorum da

Azimle çalışmanın sonucu... Tebrik ederim.

Valla başlarda ölüm diğeti uyguladim 4 tane soda günde 4 tane sadece yumurtanın beyazı ile başladim sonra spora devam ettikce le-karnetin kullandim ve son olarakta protein alarak devm ettim kendimi şişirmem gerekiyodu hayatindan ekmek unlu şeyler şekerli şeyler bana kilo aldirabilicek her şeyi çikardim meyve de dahil açlık otu var günde 3 kere tuvalete girmeni sağliyor baya iyi kilo verdiyor tavsiyemdir

Ben de beslenme konusunda bilgi alabilir miyim, bir de kardiyo ne kadar ve nasıl yaptın bu süreçte? tebrik ederim

Bir üst mesajda var kardiyoyu sporda 15 dk bisiklet 15dk ayakta bisiklet 15dk koşu bandi olarak yaptim ilk 2 ayimi asla ağırlığa girerek heba etmedim her gün ayni olayi tekrarladim daha sonra bölgesel olarak başladim asla acele etmeyin bu gün 5 kilo aldiriyosaniz yarin 10 bir bakmişsiniz 20 kilo kaldirmaya başlamaşsiniz zamana birakin.

çok ağırmış bu diyet programı ya beni aşar:/