tebrike ederim , emeğine sağlık. beslenme programın hakkında bilgi alabilrmiyim bende kilo vermeyi düşünüyorum da
Valla başlarda ölüm diğeti uyguladim 4 tane soda günde 4 tane sadece yumurtanın beyazı ile başladim sonra spora devam ettikce le-karnetin kullandim ve son olarakta protein alarak devm ettim kendimi şişirmem gerekiyodu hayatindan ekmek unlu şeyler şekerli şeyler bana kilo aldirabilicek her şeyi çikardim meyve de dahil açlık otu var günde 3 kere tuvalete girmeni sağliyor baya iyi kilo verdiyor tavsiyemdir