Direnç artırma yöntemleri

merhaba, direnç artırmak için ne yapmam lazım, bünyem çok zayıf ve en ufak hastalıkta 1 hafta 10 gün geçmiyor. Soğuk aldım 5 gündür yerden kalkamıyorum ve 5 gün daha sürer gibi.. Doğal yollardan dirençimi nasıl arttırabilirim? Şimdiden teşekkür ederim.

Her gün 10km yürüyüş,
gece yatmadan bir diş sarımsak yutmak
çok hamur ve şekerli tüketmemek

Hocam yanlış anlamayın da, burda bu şekilde tavsiyeler aramayın. Gidin doktora. Belki B12 niz düşük, belki bambaşka bir sorununuz var. Bu işler şakaya gelmez, doğal tavsiyelere hiç gelmez.

kan değerlerine baktırmanı tavsiye ederim sonrasında da tavsiye edeceğim kış çayı var, ben faydasını çok gördüm. Ekstra olarak da sarımsak antibiyotik gibi geliyor. aksamları mesela makarna varsa hemen sarımsaklı yoğurt yapıyorum ve son olarakta eczanede satılan hünnap var uzun süre kullanmadım ancak, belki psikolojiktir ama iyi geldiğini hissetmiştim.

Sağlıklı beslenme...