Gece gece panik atak gelme işte bee

Panik atak yaşayan forumda kaç kişi vardır bilemem ancak çok nadir gece gece geliyor bu lanet şey ne yapsam bilemedim.

genelde bir yerim ağrıyınca gelmeside ayrı can sıkıcı, ilaç alasım hiç yok, kafa dağıtmak için ne yapabilirim. Önerilere açığım

dipnot: Allah kimseye göstermesin, çok gıcık ve bir o kadarda tat kaçıran bir durum.

Merhaba hocam o bende de var ama sadece bir korku hali var o anda geliyor yoksa diğer şeyler de gelmiyor bir şeyden korkuyorum sadece o olunca geliyor onun haricin de yok yani bunun için ilaç tedavisi öneriyorlar ama pek katılmıyorum stres yapmayın her şeyin çözümü Dua Sabır Şükür hocam

Geceleri dua bir başka güzeldir. Bence kalkın güzel bir abdest alın sonra iki rekat namaz kılın. Namazdan sonra dua edin açın ellerinizi ve Allah ile konuşun bu size ve sizin gibi olanlara çok iyi gelecektir.

bende uzunca bir süredir tedavi görüyorum ilaçla birlikte ve diyet yapıyorum glutensiz, şekersiz ve kafeinsiz neredeyse hiç gelmiyor kendisi ama çözemediğim korku durumlarında geliyor ve işin garibi bir yerim ağrıyınca ben buradayım diyor resmen

sadece karın ağrısı çektiğimde bile yaşıyorum bu durumu, covid yüzünden bu saçmalıkla baş etme durumum kalmamaya başladı

Çok geçmiş olsun hocam. Değerli bir üyesiniz çogu konuda altın niteliğindeki yorumlarınıza denk geliyorum. En kısa zamanda sağlık kuruluşuna gidip durumu iza etmelisiniz. Tedavi edilmezse dahada ilerliyor.

Hocam öncelikle merhaba
Bir sağlıkçı olarak size nacizane tavsiye verebilirim.
Öncelikle ilk altın kural uyku düzeni, uyku düzeni olmayan bir vücudun sinir sistemi her zaman her şeye açıktır.
Geçici çözüm olarak anksiyete yani panik atak geldiğinde kesinlikle gözlerinizi kapatıp bir yere kaçmayın yani daha doğrusu panik ataktan korkmayın.
Dışarı çıkabiliyorsanız balkon bahçe vb. gibi yerlere çıkıp gökyüzüne bakmak sizi büyük ölçüde rahatlacaktır.
Bu sürecin geçici olduğunu ve bir süre sonra geçeceğini sürekli kendinize hatırlatın.Hatta bunu ağzınızla sesli söyleyerek kulak- beyin ilişkisinde daha hızlı sonuç alabilirsiiniz.
Ve bir öneri daha verecek olursam (bunlar tabiki geçici öneriler) , 4-7-8 nefes egzersizini uyguluyabilirisniz.
4 SANİYE BOYUNCA BURUNDAN NEFES AL
7 SANİYE BOYUNCA ALDIĞIN NEFESİ BEKLET
8 SANİYE BOYUNCA ALDIĞIN NEFESİ VER. Faydasını görmeniz dileğiyle . Sağlıcakla ..

En ufak bir yerde ağrı, acı olmasin. Hemen geliyor

değerli bilgileriniz için teşşekkür ederim, uyku düzenim normaldi her şeye dikkat ederim, normalde çok iyi olan beni covid bu hale getirdi en ufak bir ağrıda veya bir durumda hemen aklıma acaba covidmiyim saçmalığı geliyor göndermekte çok zorlanıyorum.


çoğu nefes eğzersizinde uzmanlaştım yapa yapa bugünkü uyku zehir oldu resmen

uzun süre bu şekilde çözdüm ama bir süre sonra öyle bir nokta aldı ki gitmek bilmedi ama devam ediyorum gene aynı şekilde