Karın Çalıştıktan Sonra Giren Kramp Hakkında Cevaplarınızı Bekliyorum

Merhaba değerli dostlar,

Kardiyo yapıp karın çalıştıktan sonra haddinden fazla kramp giriyor. Bu ağrıyı nasıl azaltabilirim? Ya da yok edebilirim?

5 10 dk ısın sonra karın çalış en son kardiyo yap

Mecbur ılık su ile duş ve ağrı kesici hocam karın çalışıyorken ilk 1 hafta 10 gün yüklenmeyin nefesinizin kesilme durumu ile de karşılaşabilirsiniz .

Isınarak yapın hocam, bir anda başlamayın, alıştıkça zamanla azalır diye düşünüyorum.

Kayserili’ nin eşi ölmüş, yerel bir gazeteye ilan vermeye gitmiş.
En ucuzundan standart bir ilan vermek istemiş
Önüne konan kağıda istediği ilanı yazmış:
“Ayşe’ yi kaybettim, üzgünüm”
İlan görevlisi ilanı görünce uyarmış,
“İsterseniz 6 kelimeye kadar uzatabilirsiniz,
Üç kelime daha hakkınız var”
Kayserili “Aynı paraya mı?” demiş.
Görevli “Evet aynı paraya” deyince,
Kayserili üç kelime daha eklemiş:
“Satılık Toyota var”

Aklıma bu hikaye geldi anlamsız bir biçimde.

Vücut ham diye olabilir hocam. İlk başladığım zamanlarda aynı durumu ben de yaşıyordum. Devamlı yapmanız halinde vücut alışacaktır

Potasyum, magnezyum gibi elektrolit alımı, BCAA kullanımı bu tarz durumları belki azaltabilir. Özellikle maden suyu öneririm. Ancak yine de kurtulamıyorsun bu meret karın krampından. Kramp girince soğuk uygulama yapmak ve parmak uçlarınla ufaktan vurarak masaj yapmak beni rahatlatıyor.

Çalışma bittikten sonra mutlaka soğuk kompres torbası tutun veya daha iyisi soğuk su ile duştur ağrıyı ve kas yorgunluğu en aza iner.