Yağ yakıcı diyet önerileriniz

Merhabalar

Yağ yakıcı ve ödem atıcı diyet listesine ihtiyacım var

Spor

Kan testi yaparak diyetisyenden destek almanızı tavsiye ederim, kan testi yapılması önem arz ediyor diyet listelerinde

Vakit yok spor olmaz

bende takipteyim sporsuz yağ yakmam lazım

https://tdeecalculator.net/ Buradan tdee hesabınızı yaparak - çıkan kalorinin 400-500 altını , hedefinize göre daha fazla azaltabilirsiniz , Detaylı olarak anlatım :

https://www.youtube.com/watch?v=Z3--q9EuzMQ

Vaaayy çok yakışmış. Hayırlı olsun

Hocam özellikle yağ yakıcı diye bir diyet yapmanıza gerek yok. Verdiğiniz her kalori açığı yağ yakacaktır.
Örnek vermek gerekirse 2000 kalori yakan ortalama bir insan 1100 kalori alır ve 900 kalori açık verirse 100 gram yağ yakar diyebiliriz aşağı yukarı.
(1 gram yağın 9 kalori olduğunu referans aldım)

Mısır ve buğday kısmından uzak dur.
Yulafı olabildiğince arttır.
Sebze ağırlıklı beslen
Tuzlu atıştırmalıklar al(turşu yada leblebi gibi.)
Şeker alımını sıfıra yaklaştır.
Yemeklerden aç kalk ve yaz ayında olduğumuz için karpuz ye (çünkü %90 sudur.)
Spor yapamıyorsan günde en az 1000 adım yürümeni öneririm.
Her yemeğinde salata olsun.(kırmızı lahana, turp, havuç, nane, maydanoz, soğan, marul vb. )
ödem atmak için bol bol limonlu su önerebilirim.(günde 2 lt. )

Probiyotik yogurtlar var markette onlardan al hocam.