Mısır ve buğday kısmından uzak dur.
Yulafı olabildiğince arttır.
Sebze ağırlıklı beslen
Tuzlu atıştırmalıklar al(turşu yada leblebi gibi.)
Şeker alımını sıfıra yaklaştır.
Yemeklerden aç kalk ve yaz ayında olduğumuz için karpuz ye (çünkü %90 sudur.)
Spor yapamıyorsan günde en az 1000 adım yürümeni öneririm.
Her yemeğinde salata olsun.(kırmızı lahana, turp, havuç, nane, maydanoz, soğan, marul vb. )
ödem atmak için bol bol limonlu su önerebilirim.(günde 2 lt. )