Kilo alamamak? - R10.net

26-02-2021, 01:56:51

Üyeliği durduruldu

günde 3 öğün sağlam yememe rağmen

1.80 boy
65 kilo da kalıyorum

önceden 60'ı. Kendimi yırtmama rağmen zar zor 5 kilo aldım (3 AYDA)

Not: direkt yağlı tuzlu şekerli yiyip kilo alayım derdinde değilim

Fitness'a gidiyorum, güzel bir şekilde kilo almak istiyorum. Fitness'taki çalışma şeklim güzel, normal. Hocalar kilo alma amaçlı program vermişti onu yapıyorum. Uyku olarak da 8 saat falan uyurum

sizce neden kilo alamıyorum?

26-02-2021, 01:58:50

#2

firstdijital

Yatmadan once iki pide ye birde bir litre kola ic tamamdir bisiyin kalmaz

26-02-2021, 01:59:10

#3

RaoulDuke

https://calculator-online.net/tr/tdee-calculator/

Tdee'ni hesapla, ortalama günlük alman gereken değerleri sana orada verecek. Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı planı uygulaman lazım. Bu sisteme uy %100000000000 kilo alacaksın.
Ek olarak madem fitness yapıyosun ara öğünsüz bu iş yürümez

fix 6 öğün olacak 3 ana 3 ara olarak

26-02-2021, 01:59:19

#4

~~hayaletsuvari~~

Üyeliği durduruldu

firstdijital adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yatmadan once iki pide ye birde bir litre kola ic tamamdir bisiyin kalmaz

kola midemi bozuyor hocam.

2 gün boyunca sancı çekiyorum içince

26-02-2021, 01:59:55

#5

webkit

sigara içiyormusun

26-02-2021, 02:00:38

#6

tayyfund

Hocam markete gidip 3-4 paket cici bebe al. Öğlen ve akşam olmak üzere günde 2 öğün kaseye döküp sıcak sütle birlikte tüket. 1-2 haftaya inanılmaz etkisini görürsün

26-02-2021, 02:01:03

#7

~~hayaletsuvari~~

Üyeliği durduruldu

webkit adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

sigara içiyormusun

nargile ama hergün

26-02-2021, 02:03:33

#8

webkit

hayaletsuvari adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

nargile ama hergün