Sağlıklı Nasıl Kilo Alabilirim ?

Arkadaşlar sağlıklı kilo almam için ne yapmalayım (Lütfen Hap İlaç tarzi şeylerden bahsetmeyin)
Ne kadar yesemde kilo alamıyorum ne yapmalıyım kilo almak için?

Cici bebe süt

günde kaç öğün ve cidden aldırıyormu

Aynı sorun bende de var karbonhidrat desteği kullanmamakta da ısrarcıydım fakat en sonunda hedeflerim doğrultusunda kullanmak zorunda kaldım etkisini gördüm.

ne gibi karbonhidrat desteği aldınız ?

bir diyetsiyenlik öğrencisi olarak bence cevabınızı burda bulamazsınız :d yani belli başlı hesaplamalar lazım yaş kilo boy işiniz günlük hayatınızın nasıl olduğu beslenmeniz vs. kilo vermek zordur almak ise daha zor

2 3 taktik verseniz denesek hocam belki alabiliriz

Hocam kilo almak için harcadığınız kaloriden fazlasını almalısınız spora başlayabilirsiniz sporla kesin kilo alırsınız supplementlere karşı değilseniz gainer de kullanabilirsiniz yok karşıyım diyorsanız kırmızı et, gerçek fıstık ezmesi, yağlı süt , kuru yemiş , patates abanmak lazım..

whey karbonhidrat, piyasa da toz diyorlar
ayrıca cicibebe süt tekniğini de denedim tozdan önce fakat 2 gün 3 gün artık sonrasında mide kaldırmıyor çünkü etki etmesi için günde 3-4 öğün yemen gerek bir zamandan sonra mide istemiyor artık onu