Bel ağrısı çekiyorum

Mesleğim gereği aynı dertten bende muzdaribim.. Sırt destekleyici yastık ve duruş düzeltici iç korseler ile halledebilirsiniz. Bir de gün sonu spor, yürüyüş biraz şart..

https://genpilates.com/ dan ücretsiz aletli pilates deneme dersi planlayabilirsiniz.

Hocam son zamanlarda uzun uzun araştırdım konu
50 tane sebebi olabilir.
1) Genetik olabilir ( bir arkadaşımda vardı genetik olarak omurgalarında sorun vardı o yüzden sürekli ağrı çekiyordu en son doktora gitti zorla orda ortaya çıktı.)
2) Oturuş - Duruş alışkanlığınız ( neredeyse birçok insanda bu sorun var hocam kafayı öne eğerek oturmak vs vs bu acayip etkili kendimden örnek vereyim yıllar yıllar önce baya yıllar önce boynum yamulmuştu ve sırtımda inanılmaz ağrılar vardı sebebi LGS sınavı vardı lise giriş sınavı 10 saat ders çalışırdım aralıksız test vs kafamı öne eğe eğe en son resmen boynumun şekli değişmiş. )
3) Geçiçi durum ( ağır kaldırma vs Gym'de sırt çalışınca yada aşırı ağır vs çalışınca olan durum hocam gibi , yada ağır bir yük kaldırırısınız olabilir genelde geçicidir)
4) Kırık , Çıkık , çatlak ( komik gelsede olabilir bu da bir bayan arkadşaımda vardı sürekli ağrı çekerdi doktora gitti doktor omurga kısmında çatlak bulmuş filmde sert bir yere çarpıp farketmediğini vs söylemişti olabliyor bazen )
5) Koltuk , Sandalye seçimi ( bazen düzgün dursanda otursanda kullandın araçta önemli dandik sandalye vs bir yere kadar korur seni)
6) Stress , aşırı stress vs şeyler gerçekten birçok bölgede ağrı yapar sırt vvs bunlardan bir tanesi ( alakasız dursada aşırı alakalıdır emin olun )
bu sıra böyle ................... gider hocam siz aklınıa geleni yazın

Peki ne yapmalı diye sorarsanız sebebe göre tedavi
genetik - stress - çatlama - kırık vs ise doktor tabi ki hocam
aşırı öne eğilme durma vs ise korse var düz durman için ve çevrendeki insanlarda söyleyeceksin seni uyaracak arada dik dur diycek oturuşunuz duruşunuz düzelecek
sandalye veya kltuğunuzu değiştirebilirsiniz de sorun bu ise
sporda vs oldu ise o bölgeyi ağrı hissetmeyecek kadar çalışmayın ve o bölgeyi çalışmak istediğinixde ağrı gittikten sonra hafif ağırlık ile çalışın.
AYRICA
D vitamini alabilirsiniz - Protein tüketimi arttırın - Güneşe çıkın daha fazla
Egzersizler var esneme ve ısınma ( spor yapmasanızda yapın hocam günde 10 dakika olan esnemeler var kesinlikle yapın derim. )
https://www.hepsiburada.com/dnz-gluc...aza=EliteSepet ( bundan aldım kesinlikle alın kemikleriniz vs sorun var ise kesinlikle iyi gelecek ağrılara)
Bol bol su için hocam unutmayın su içmeyi

Geçmiş olsun iyi günler dilerim iyi forumlar

Koltuk önerisi olan var mı ofis koltuğu? çok pahalı olmasın

Geçmiş olsun. Bi' ortopediye görünmekte fayda var.

Kendim kullanıyorum Thunder Pro'yu memnunum. Bütçe olarak daha yukarılara çıkarsanız Markus'u öneririm.

Seduna Thunder Pro Siyah Yönetici Koltuğu Ofis Çalışma Fiyatı (hepsiburada.com)

MARKUS çalışma sandalyesi siyah | IKEA Çalışma Alanları

Markus çok pahalı maalesef, bu seduna tipi olanlara bakıyorum bende ama hepsi birbirine benziyor; https://www.hepsiburada.com/turksit-...fisturksit817s mesela bu ve benzerleri. Kumaş ve sünger farklılığı vardır elbette ama çok bir oynama olur mu ki bu koltuklar arasında? çünkü çok fazla alternatif var hepsi birbirine benzeyen, mesela ben şuna bakıyordum : https://www.mobilyanoktasi.com/yonet...o-ofis-koltugu Ama bi ayrım yapamıyorum

Uzun süre oturmamak çare olabilir. 50 dakikaya 10 dakika dinlenme/egzersiz arası verilirse şikayetlerin bir çoğu geçer. Ağrılar uyuşmaya kadar gidiyorsa bir doktora gitmek daha iyi olacaktır.
Aşağıda bir youtube linki bırakıyorum. Oradaki hareketler beni oldukça rahatlatmıştı. O videoda da uyarıyor ama ben de yılların bel fıtığı hastası olarak yineleyeyim, videodakiler dahil olmak üzere hiç bir hareketi kafana göre yapmamalısın. Ağrı hissedersen hemen bırak.


https://www.youtube.com/watch?v=LYpnoawxFWc

Hocam ben kendim bundan 4 ay önce bizzat Seduna'nın mağazasına gittim ve tek tek denedim. Thunder PRO'yu tercih ettim bu sebeple. Thunder PRO ile alakalı tek şikayetim ses yapması.

medikal pilates https://www.medikalpilates.com/