Uzun süre oturmamak çare olabilir. 50 dakikaya 10 dakika dinlenme/egzersiz arası verilirse şikayetlerin bir çoğu geçer. Ağrılar uyuşmaya kadar gidiyorsa bir doktora gitmek daha iyi olacaktır.
Aşağıda bir youtube linki bırakıyorum. Oradaki hareketler beni oldukça rahatlatmıştı. O videoda da uyarıyor ama ben de yılların bel fıtığı hastası olarak yineleyeyim, videodakiler dahil olmak üzere hiç bir hareketi kafana göre yapmamalısın. Ağrı hissedersen hemen bırak.


https://www.youtube.com/watch?v=LYpnoawxFWc