Kilo Verme Serüveni

Ne yiyip içiyorsunuz Bende diyete başlayacağım. başladım gibi aslında ama mide çok yemek istiyor

Hocam benim uyku düzenim farklı şöyle anlatayım,

12-13.00 kalkış kahvaltı ( kahvaltıda en az 100 gram karbonhidrat almaya çalışıyorum, genelde protein ve karb ağırlıklı) kalori saymıyorum ama kahvaltıda iştahım azdır genelde 700 kaloriyi geçmem

18.00 akşam yemeği en az 1500 kalori alıyorum. yemekten sonra 5 kilometre yürüyorum.

Çok acıkırsam sandviç vs yiyorum, günde en az 6-7 porsiyon sebze ve meyve, birde ara sıra aburcubur fazla aşırıya kaçmamak kaydıyla

günlük kalori alımı 2500 civarı hatta 3000'e yakın. Kalori ihtiyacım yürüyüşle beraber yaklaşık 4000'e çıkıyor

Merhaba, 15 Eylül tarihinde kilo verme kararı aldım ve kendi uyguladığım karışık bir diyet ile kilo vermeye başladım.
Sürekli kronik bir diyetçi olmamdan mütevellit, hızlı kilo vermenin hiçbir sonuç vermeyeceğini bilerek ayda 3-4 kilo hızla kilo verebilecek bir diyet yapmaya başladım

15 Eylül : 101,0
22 Eylül: 98,8
27 Eylül : 98,1
02 Ekim : ----

Hedef : 72
Boy: 179
Mevcut kilo : 98,1

Günlük alınan kalori : 2500
Yakılan : 500

Açıkçası başlığı daha önce açayım diyordum ama belki bırakırım diye 12 gün bekledim, sonuç inanılmaz, toplam 2,9 kg kaybettim. İlk hafta ödem tuz ve su atımı olduğu için kilo kaybı fazla oldu fakat ikinci haftada standart miktarda kilo verimine başladım.

Tartılmak için aslında 29 Eylül'ü bekliyordum fakat kendi deneyimlerim sonucu aç kalmadan kilo vermenin mümkün olmadığını öğrenmiştim. Fakat hiç aç hissetmedim ve kesin kilo veremiyorum diye düşünerek ikinci haftanın dolmasını beklemeden tartıldım ve beş günde 700 gram daha zayıflamıştım.


Açıkçası hep aç hissediyordum ta ki yürüyüşe başlayana kadar. Çok aç hissettiğim için 24 Eylül'de diyeti bozarak bir ekmek arası sandviç yedim gece, fakat ertesi gün 6 kilometre yürüyerek telafi etmeye çalıştım, şuan yemek miktarını pek kısmadım günde ortalama 2500 kalori alıyorum ve 5-6 kilometre yürüyorum. Yürüyüş yapma nedenim de işim gereği sürekli oturuyor olmam ve biraz daha fazla yemek yiyebilmek DD


Hadi bakalım, umarım iradem sarsılmaz da zayıflamaya devam edebillirim. Bu arada not, eğer zayıflarsam sakın sanmayın hemen zayıfladım diye, bu benim 100. denemem falan olabilir aklınızda olsun.

kalori alımı 1500 2000e çekemez misin

ihanete ugrayın çok daha etkili kilo verirsiniz öyle hocam sıkıntıdan, sinirden, nefretten, kin den