Kilo Nasıl Verilir?

80 Kilo olmuşum boyum 183 ne yazik ki bende sadece gobeğe gidiyor 10 kilo vermem lazım en kısa sürede nasıl verebilirim? işim masa başı bir iş ve spor yapmaya vaktim ve dermanım yok bugune kadar kalori falan hiç dikkat etmedim günde max 2k kalori alsam hiç spor yapmasam ne kadar zamanda veririm bilgili tecrubeli kisiler var mı dır? ve verdiklerimi çabuk kolay almamak için ne yapmak lazım?

Ananas ve mango iyi geliyormuş hocam

Hocam spor yapmadan, yediklerini azaltmadan maalesef çok zor. İmkansız değil ancak kolay da değil. En azından günlük yarım saat yürüyüş yapıp, evde 15 dakika egzersiz yapabilirsen iyi olur.

Hocam yaşam koçları var, referansı yüksek birisiyle anlaşırsanız istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Merhaba 101 Kiloydum 1 ayda 6 kilo verdim sporsuz
Tavsiyem
Bol su iç
Cola ve gazlı ıcicek asla içme
Cips ve patates kızartması ekmek yeme
Dışardan asla beslenme tavsiyelerim bunlar ben böyle başarıyorum yavaş yavaş eriyor

Hocam aralıklı oruç işini bir araştır istersen. Çoğu kişi baya faydasını görmüş.

İyi bir diyetisyenle ve kendinize hakim kararlı bir insan olmanız halinde verilmeyecek kilo yoktur hocam araştırın etrafınızda onlar sizi yönlendirecektir gerçekten çok faydası oluyor

1 kilo yanlış bilmiyorsam 7700 kaloriye eşitti yani sizin 2k kalori + 7700 kaloriden biraz yakmanız lazım yarım saat koşu yapıyorum (77 kilodan 100 e çıktım sporu bıraktığım için ) ve telefon ölçümünde yaktığım kalori 200 olarak görüyor tabi vucüt bunu dahada yakmaya devam ediyor ama olsun 3 günde 100 kilodan 97,5 e cıktım baslangıc için çok yaktım ama suan duraklama döneminde tabı bunu yaparken öğlen yemeğim ofisteki normal yemekler işte çorba pilav et veya çorba kuru fasulye nohut vs gibi yemekler akşam ise salata yapıyorum yağsız tuzsuz ara öğün hiç yemiyuorum çikolata vesaire yada kola soda hepsinden çekiniyorum canım bişey istediğinde tek yaptığım şey su içmek tabi senin kilon benimkine göre az bunun için sadece gün içinde bir su şisesi ile gezmen ve ekstra sağlıksız besinler yememen faydalı olacaktır.

Kilo nasıl alırım?

Herkesin derdi farklı bende kiilo almak istiyorum ve alamıyorum.