Fitness\'a Başlamak

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 1 Yıllık olarak üyelik alıp başlayacağım. 2 günde 1 düzenli olarak gideceğim aksatmadan. Yeni başlayanlar için önerileriniz var mı? Özellikle tecrübeli olan arkadaşlar bilgilerini paylaşabilir mi? Hedefim omzumu genişletmek, göğüs ve karın kası yapmak. Zor olsa da çalışacağım beslenmeme dikkat edip. Aynı şekilde diyetisyen varsa forumda onlarda paylaşabilirse mutlu olurum.

Uyku düzeni çok önemli hocam uyku düzeni yoksa sporun çoğunluğu boşa gidiyor.

En önemlisi beslenme , düzenli beslenme sağlamalısın , sadece fitness yapmak yeterli kalmıyor illaki hocan bir beslenme planı verecektir o plana sadık kalmaya çalış

Korona olmanın daha eğlenceli yolları var hocam 👍 bir süre evde yap sporu.

Bende hep istiyorum ama çevremdekilerin yazılıp 1 ay bile gitmeden bıraktıklarını, boşa para verdiklerini düşünüyorum.
Bende aynı olacağım eminim.

Zaten spor salonları bu kişilerden kazanıyormuş.

Hocam daha önce düzenli gitmediysen hiç bir yıllık alıp kendini üzme derim. İlk 1 ay test et kendini gidecek misin gerçekten diye. Geçtiğimiz 7 yılda 6 kere yazıldım en fazla 2 hafta düzenli devam edebildim
Edit : iradesiz demek isteyip diyemeyenleri beğen butonuna alalım

Hocam gideceğim yerdr havuz,fitness aletleri, kapalı havuz, fitness sonrası duş için yerler var, ek olarak egzersiz de yapılıyor sonrasında. 2 günde 1 gitmeyi kafaya koydum. Fitness için neyse de diğerleri için bile gidilir ama bırakacağımı düşünmüyorum. Beslenme programı ve çalışma programı veriliyor.

yeni başlayanlar için tavsiyem full body workout çalışman yani bölgesel için bir süre vucudundaki hamlığı ve ödemi atmak için çok daha uygundur sonrasında split workout belirlersin kendine (gögüs - arka kol) (Sırt - Ön Kol) (Omuz - Bacak) gibi ayrıca boy kilo endeksinde önemli sağlıklı kütle kazanımı ve kas inşası için yani boyuna göre kilon az ise abanıcaksın yemeğe 3 öğün yiyorsan 5 yicen yemeklerini az yiyip doyduğunu sanıyorsan miden bulansada arttırcaksın o yemek öğününü. Ve Antremanlarında hiçbir zaman terlemeden çıkmıcaksın antremanların ölümcül olmalı başlarda olmasada bir süre sonra enerjin gücün kuvvetin yerine geldiği zaman arttırcaksın ufakk ufak ağırlıklarını öyle tatlıdır coladır gazosdur alkoldür sigaradır bunları kendine ödül olarak görceksin ve insan kendini hergün ödüllendirmemelidir. Özel günlerde yada uzun süre yemeyip çok canın çektiğinde yemelisin. Zaten faydalı birşey değil makarnayı pilavı tavuğu yumurtayı et'i balığı sevceksin başlangıc için kilon çok zayıfsa gainer supplement öneririm takviye karbonhidrat alarak kilo almanı hızlandırabilirsin. Maddi sorunun yoksa eğer tabi ayrıca kilon fazlaysa yağ oranın fazlaysa Aminoasit ve whey protein supplement türlerinide kullanıp temiz kütle kazanmayı ve diyetin antremanların verimli disiplinli olursa yağ yakımınıda bir hayli hızlandırmış olursun. Kısacası Emek vericeksin Disiplinli olucaksın Azimli olucaksın Diceksinki ben bu vucudu yapıcam. İnsanlar yolda yürürken heyytt be yürüyen cinselliğe bak dicekler diceksin kendi kendine inanıcaksın yani bir süre sonra tüm sistem rayına oturur ve seversen pes etmessen TANK gibi vucudunda olur sağlıklıda olur hadi eyvallah

O zaman şimdiden hayırlı olsun hocam