Sigara bırakma

110 gün önce sigaradan kaynaklı farenjit oldum.
15 yıldır içiyordum.boğazımdan rahatsızlandım.farenjit olduğunu söyledi doktorlar.
korkutucu bir hastalık değil sadece ilk bir kaç ay boğazınızda birşey takılmış hissi veriyordu.
şimdi çok iyi boğazım.
boğazımda çıkan bu rahatsızlıktan sonra "ya boğazımda ki kanser olsaydı" diye sormaya başladım kendime.
kanser olsaydı sağlığımı kazanmak için sigarayı mecburiyetten bırakacak hastane hastane ilaç ilaç tedavi olma derdine düşecektim.
sonra dedim ki "illa kanser mi olmalıyım sigarayı bırakmak için"
akabinde sigarayı bıraktım ve birdaha içmeyi hiç düşünmüyorum.
çok şükür herhangi bir sorunum yok.
15 yıl boyunca içtim.
sigaraya bırakmak gerçektende zihinde başlıyor.
çay bende sigarayı çok tetikliyordu.
çay içmeyi de bıraktım.
bol bol su içiyorum sadece.bazende bitki çayı.
artık sigara içen birinin ağız kokusunun ne kadar iğrenç olduğunu da anlayabiliyorum.
ben bırakacak arkadaşlara tavsiyem
bir a4 kağıdı alın kalemle yukarıdan aşağıya ortadan bir çizgi çizin
sol tarafına sigaranın faydalarını
sağ tarafınada sigaranın zararlarını yazın ve bunu odanızın bir yerine asın.
ve hergün kendinize sorun.
buna değer mi?

Hocam bir anda bence bırakmak saçma yavaş yavaş kendinizi zorlayabildiğiniz kadar zorlayın örneğin 2 saatte 1 içiyorsanız 2.5, 3 saat sonra için zamanla bu sayıyı arttırın ve nikotin içeren besinleri tüketin

Hocam ben 10 sene içtim,2019 Mayıs ayinda bıraktım,sabah kalkar kalkmaz bir tane yakardım,azaltmakla zor birakirsiniz.Birakmakta istiyorsunuz , sigarayı bırakma polikliniğine gidin,ücretsiz nikotin bandı veriyorlardi,duruma göre champixde veriyorlar,eğer gitme şansıniz yoksa nikotin bandı ile bırakmayı deneyin. Sigarayı bırakma hattını arayın bilgi alın.Nikotin bandı ne işe yarıyor dersen sigara krizini azaltiyor daha rahat atlatiyorsun.
Ben 3 ay nikotin bandı kullanarak bıraktım,nikotin miktarını düşürerek. 3 ay icmedikten sonra o kadar çileden emekten sonra zaten daha zor içersiniz.
Bırakmadan önce , endişelerim vardı,bıraktıktan sigara içme isteği hiç gitmeyecek gibi geliyordu fakat belli bir zaman sonra neredeyse hiç istek falan kalmıyor. Çok nadir arada yoklama çekiyor 1-2 dakika sonra unutuyorsun bile