Yiye yiye 100 kilo oldum

Bol bol spor yap hocam yoksa zor isin

Askerde 55 kilo jokey gibi adamdım, 80'e yaklaştım boyda pek yok göbek zaten 1 metre ilerden gidiyor
Ramazanda hedefim 10 kilo vermekti 2 kilo anca vermişim, aslında orucu sahur yapmadan iftar yemeğiyle tutmak lazım ama 8:00-19:00 çalışan birisi için çok zor.

Hocam evde hiç olmuyor ya hangi antremanı yapıcam bilmiyorum😂 koşmak lazım

Masa başı pc başı iş yapan bireyler olarak yüketime inanılmaz özen göstermemiz gerekiyor. Bende 92 oldum. Tam oalrak 3 ayda 7 kg aldım. Suratım pulldog'a döndü.

Alkol içmek marifet değil. Afiyet olsun fakat zaten zararlı beslenerek nasıl kilo veririm diye sormanız garip

Hocam evde yapamıyorum ki koşmak lazım aslında böyle 10-15 km falan 😀

koronadan önce 88 kiloydum şu an 95 kilo oldum. Ramazan geldi veririm dedim veremedim

Hocam ben alkol içerkende gayet kaslıydım , kötü ama işte alışkanlıklar..

Hocam agırlık basmadan yapabileceğin baya hareket var. Youtube de aç bi video. Geç karşısına o moda gir ve başla terlemeye😀