Yaslanmaktan beynime kan gitmez oldu heralde

malum eve kapattık kendimizi.

uzanarak yatıyorum koltuğa kafamın altında yumuşak iki yastık olmasına rağmen yine başım ağrıyor koltuğa oturup sırtımı dayıyorum bu sefer sırtım ve ensem ağrıyor. sırtımı ve başımı bir yere yaslamadan oturmaya çalışıyorum kamburum çıkıyor belim ağrıyor. ne olacak bu işin çözümü? sizde durum nedir?

Nick konu uyumu budur iste.
Hocam bi çay demleyip balkona çıkıp keyif yapabilirsin.

Evinizin bulunduğu sokaklarda çok insan yoksa günde 30-40 dakka yürüyüş iyidir, insanlarla temas etmeyin tamamdır.

fazla yatmaktan hocam kalkın gezin

Hocam sakin anlarda dışarıda ufak gezintiler yapın. Hava değişikliği size iyi gelecektir.

Evde yapılabilecek çok güzel egzersizler var hocam. Hareketsiz kalmamaya dikkat edelim.

Evde eğzersiz falan yapın, Yürüyüş için sakin alanlara gidin. Hep uzan uzan geçmez vakit.

Günde 1 saat spor yapabilirsiniz evde
Internek üzerinden kendinize spor aleti alabilirsiniz yada aletsiz de spor yapabilirsiniz.

Bahsettiniz baş agrisinin çözümü ise biraz yüremek hava güzelse sakin olan saatlerde dişari cikip kimseye temas etmeden yarim saat yürüyüş yapin

Cevaplar için çok teşekkürler. Dediğiniz gibi günde 2 kere leslie ile birlikte hafif egzersiz yapıyorum. 10 senedir yılda bir iki kere evi temizlerken elime aldığım vaktinde tonla para vererek aldığım dambılları üç beş kaldırmaya başladım