Kilo alamiyorum.

Yaş kaç? Ona göre cevap yazalım

Sumo gurescileri pilav ve balik yagi yiyor kilo almak icin.bi dene hocam
birde kan sekerini olctur hocam

1.5 ay da 21 kilo aldığım taktiği veriyorum.
Tam 18 yaşındaydım, 1.70 boy ve 54 kiloydum.
Hayat acımasızca kemiklerimi zayıflıktan dışarı vuruyordu.
Ben spor yapıcam dedim, yapamazsın dediler, görürsünüz dedim.
Sonra dayıcım gittim bir fitness salonuna kayıt oldum.
Kayıttan 3 gün sonra başlayacağımı belirttim ve o üç günlük süreçte sadece araştırma yaptım. Çünkü orada verilecek programlar sabit ve basit (Daha sonra o salon da antrenörlük yaptım, oradan biliyorum).
Başladık spora, araştırmalarım okeylendi.
Karbonhidrat tozu diye nitelendirdiğimiz o kimyasaldan aldım, protein tozu aldım, bcaa aldım.
Her sabah saat 8 de uyanıp 6 haşlanmış yumurta yedim, saat 14.00 da pilav göğüs yedim, akşamları pilav göğüs salata yedim.
Her gün spora gittim 3 ay boyunca hiç aksatmayarak ilk 1.5 ayda süper kilo aldım. Daha sonra o kiloları eritmek için 3 sene spor yaptım, çünkü eritmek yetmez güzel bir vücuda da sahip olmak isteri. Fitness nankör spordur, bıraktığın an çökersin bence zayıf kal

Allahım bana da böyle bir konu açmayı nasip et

Birileri kilo alamamaktan birileri de verememekten şikayetçi .

23, geçen yıl askerden geldim. Askerde kilo alın dediler oda olmadı😀

Aynı konudan sıkıntılıyım dostum 1.76 boyundayım 55 kiloydum en son sana tavsiyem son zamanlarda yaptığım ;

5 kaşık yoğurt
2 kaşık kuru üzüm
4 kaşık yulaf

Çok tıkıyorsa düşürebilirsin yoğunluğuna göre bir tabağa hazırla daha sonra karıştır iyice yedirdikten sonra 30 dakika ağızını kapat beklet ara öğün olarak kullan etkisi oluyor az da olsa ben hiç alamıyorum

Meyvelerle aramda iyidir sürekli muzla süt alıp shake yaparım evde geceleri yatmadan 2 saat önce haşlanmış makarnalar yok olmuyor hamur bile etki etmiyor 😂

Evlenene kadar ( Askerlik dahil ) en fazla 2-3 kilo alabiliyordum.. Sürekli yerdim.
Evlendim 6 ay içerisinde 10-12 kilo aldım
Kısacası, günü gelecek..

Gece 12 den sonrs bir tencere aş , pilav veya makarna ye 1 2 hafta boyunca bak gor nasil kilo alirsin hocam 😂 Kusana kadar yemen lazim ama