Nasıl 15 Kilo Alabilirim?

Buyur kardeşim bizzat bu listede yazanlara eksiksiz şekilde uyarsan spora da gidersen kısa zamanda etkisini görmeye başlayacaksın. Ben yazın sonunda 62 kiloydum 2 aydır elimden geldiğince listeye uyuyorum spora da başlayali 2 hafta olmasına rağmen 68 69 kilo oldum. Ayda sağlıklı şekilde 5 kilo alman mümkün. Ayrıca listeye uyunca spor da yapınca otomatik olarak acıkıyor ve iştah başlıyor.

187 Boyum ve 100 kiloyum

2 hafta önce 107 Kiloydum diyet yaptım 7 kilo verdim ve vermeye de devam ediyorum, Kilo iyi değil bunu bilmeni isterim, her şeyden etkileniyorsun. Çabuk yorulma, horlama, merdiven çıkma, rahat hareket edememe, kıyafet sorunu, giyimin üzerinde hoş durmuyor v.s

Gardolabımda bir sürü gömlek, penye, kazaklar, pantolonlar var bunların bazıları olmuyordu kilo vermeye başladığımda ne kadar çok sevindiğimi anlatamam hedefim 85 olmaktır.

Gelelim kilo alman için önerilerime, herşeyden önce tıbbi destek alman gerekiyor. Amcam da aynı dertten yakınıyordu ve tıbbi destek aldı, mama verdi v.s yine alamadı alamamasının nedeni de söylenenleri yapmamış olmasıydı

Fastfood'dan şaşma (Hamburger çizburger falan filan), Makarna, Pilav, sulu yemek yerine bol bol katı yemek seç yemek yerken de biraz kendini zorla 1 porsiyon yiyeceğine 1.5 ye Bunları yapıp da alamadıysan gel seni kendi ellerimle besliyeyim diyeceğim

Kilo almayı engelleyen bazı sağlık sorunları var. Bunlardan biri sizde var mı? öğrenmek için testler yaptırmanız gerekiyor.
Sorunların en önemlileri: Bağırsak parazitleri ve Hipertiroid.

İyi bir diyetisyen ile görüşün. Bende bu durumdan muzdariptim. Bir tanıdık vasıtasıyla diyetisyen ile görüştüm. Tahlilleri istedi yaptırdım. Başladık 3 ay oldu sanırım 10 kilo aldım. Tabii yanında spora da gidiyorum. Ben tam uymuyorum listeye uysam eminim 15 kilo almıştım.

İsterseniz diyetisyen hanımla görüştürebilirim. Aylık 250 TL'ye hizmet veriyor.

işe spor yaparak başlayabilirsin hem iştahını açacaktır hemde kas kütleni attıracaktır. ayrıca spor salonunda bu tür konularda oldukça fazla bilgiye sahip olacaksın

Spora başlayabilirsin spor yalnızca kilo vermek isteyenler değil almak isteyenler içinde uygun. Kilo alımı ve bu kiloyu sağlıklı bir şekilde alarak aynı zamanda vücudunu şekillendirebilirsin. Bir diyetisyenle görüşebilirsin beslenme konusunda. Onun dışında spor + karbonhidrat tozu kullanarak rahatlıkla kilo alabilirsin.

Hocam cici bebe, yer fıstığı bunların kalorileri yüksek, günde 1 litre de süt iç ben öyle yapıyorum.

Nacizene önerim olarak. Uygularsan kesinlikle kilo alacağını düşünüyorum.

Mutlaka her gün düzenli olarak marul ye. Midenin genişlemesini sağlayacaktır. Yemeklerden sonra mutlaka su iç. Gün içerisinde de su iç. Oda midenin genişlemesini sağlayacaktır. Böylece normal yemek yediğin zaman yine açlık hissi çekeceksin daha çok yiyeceksin.

İlaç olarak düşünürsek, (mutlaka doktoruna da danış yan etkisi var mı vs. gör. Bünyeden bünyeye göre farklılık gösterir.) Gainer (Geynır) kullanabilirsin. Kilo almak için genelde salonlarda her zaman bunu öneririz.

Yulaf yiyebilirsin, cici bebe yiyebilirsin. Ama bunlar senin ana öğünün değil ara öğünün olmalı.

Spor sadece kilo verdirmez aksine daha çok aldırır vitamin hapı kullanabilirsin acıktırır spora başkarsanda garnier vs