Buyur kardeşim bizzat bu listede yazanlara eksiksiz şekilde uyarsan spora da gidersen kısa zamanda etkisini görmeye başlayacaksın. Ben yazın sonunda 62 kiloydum 2 aydır elimden geldiğince listeye uyuyorum spora da başlayali 2 hafta olmasına rağmen 68 69 kilo oldum. Ayda sağlıklı şekilde 5 kilo alman mümkün. Ayrıca listeye uyunca spor da yapınca otomatik olarak acıkıyor ve iştah başlıyor.