Nacizene önerim olarak. Uygularsan kesinlikle kilo alacağını düşünüyorum.

Mutlaka her gün düzenli olarak marul ye. Midenin genişlemesini sağlayacaktır. Yemeklerden sonra mutlaka su iç. Gün içerisinde de su iç. Oda midenin genişlemesini sağlayacaktır. Böylece normal yemek yediğin zaman yine açlık hissi çekeceksin daha çok yiyeceksin.

İlaç olarak düşünürsek, (mutlaka doktoruna da danış yan etkisi var mı vs. gör. Bünyeden bünyeye göre farklılık gösterir.) Gainer (Geynır) kullanabilirsin. Kilo almak için genelde salonlarda her zaman bunu öneririz.

Yulaf yiyebilirsin, cici bebe yiyebilirsin. Ama bunlar senin ana öğünün değil ara öğünün olmalı.