Sigarayı Bıraktım! Bırakmak İsteyenlere Buraya

Evet, sigarayı bıraktım. Bıraktım diyorum çünkü hayatımın son 9 yılından bu yana ilk defa 30 saattir sigara içmiyorum. İlk defa markete gittim, sigara parama (13 TL) bildiğiniz cips, kola gibi abur cuburlar falan aldım. Kendi kendime "vay be bir paket sigara parasına neler alınabiliyormuş" dedim.

Elbetteki bırakma süreci çok sancılı olacak ve önümüzdeki 48 saatte ve hatta ilk 3 ayda beni daha çok şey bekliyor. Henüz yolun çok ama çok başındayım. Bu süreçte nefes egzersizi, beyaz leblebiye yönelme, ağzımdan şekeri düşürmeme ve nikotin sakızı gibi önlemlerimi aldım. Günde 1, 1.5 paket sigara içen birisi olarak nikotin sakızı kullanmadan bırakmam biraz zor, hatta güç olur gibi geliyordu bana. Nitekim dediğim gibi de oldu. Arada bildiğiniz nikotin krizim geliyor. Atıyorum sakızı ağzıma gidiveriyor o istek. Sigarayı bırakma aşamasında nikotin bantı veya sakızı gibi bir destekçiyı kesinlikle tavsiye ederim. Gerçekten isteğiniz geldiğinizde ağzınızda 20-30 dakika sakızı çevirip, yanağınıza koyarak çok rahat isteğinizi bastırabiliyorsunuz. Sakızı ağzınızdan çıkardığınızda 1.5-3 saat boyunca o istek gelmiyor.

Hiçbir şekilde sigarayı maddiyatı düşünerek bırakmadığımın altını çizmek isterim. 2 yıl önce zattüre geçirdim. O dönem sigarayı bırakmam tavsiye edildi. Kanser olabileceğim, KOAH ile ömrümü noktalayabileceğim gibi birçok karanlık hikaye duydum doktordan ama sanki hiçbir şey olmamış gibi yoluma devam ettim. Çünkü doktordu, sigara iç demeyecek, bırak diyecekti. Ve evet, sigarayı bırakmadım. Hani ne haddimize ise ölüme meydan okudum kendimce... Hatta günlük 1 paket olan içme ölçüm 1.5 ve yer yer 2 pakete çıktı. Geçtiğimiz günlerde ciddi bir grip geçirdim. Ciddi, çünkü ben böyle bir gribi hayatım boyunca görmedim desem abartmam. Her neyse gripten sonra pis bir öksürük kaldı bana. O öksürüğü zatürreye yordum. Çünkü bilen bilir, bir kere zattüre olduğunuzda ikincisi veya üçüncüsünü olmak kolaydır. Doktora gittim. Göğüs hastalıklarına gidiyorsanız muhakkak bir solunum testi yapılır. O test yapıldı ve 2 yıl önceki uyarıların neden yapıldığını net bir şekilde görmüş oldum. Yaşıma, kiloma göre 100 üzerinde en az 90 olması gereken birçok değer, ciğerimin kimi bölgesinde 38'lerde kimi bölgesinde 70'lerdeydi. İnanır mısınız en iyi değer 72. Doktorun tek dediği şey, ya kanser olursun ya da bir gün burnunun iki deliğine iki adet boruyu sokar, eline oksijen tüpünü verir seni öyle gezdirmek zorunda kalırız oldu.

Şimdilerde bir süre kortizon, antibiyotik gibi güçlü ilaçların yanısıra, nefes açıcı sprey gibi ilaçlar kullanmak durumundayım.

Peki tüm bunları sadece bana mı söyledi sizce? Hayır. Sigara içen bana, sana, hepimize söyledi arkadaşlar.

Evet, hayat bu sıkıntılı. Bu kadar sıkıntı, stres altında kendimizi rahatlatacak bir şeyler arayışındayız. Sigara da bunların ilk basamağı. Kolay bulunan, ucuz yollu olması milyonlarca insanı sigara içmeye itiyor. O sigarayı yakıp, dumanını içimize ilk çektiğimizde ne güzelde rahatlıyoruz. Hiç 5-10, 20-30 yıl sonrasını düşünmeden peş peşe ya da saatte bir yakılan sigara bizi nasıl da rahatlatıyor değil mi? Peki ya sonrası? Sonrası yok.

Sigarayı yeni bırakmış, bırakmak için gerçekten mücadele eden birisi olarak içenlere de örnek olabilmek için hikayemi paylaşmak istedim. Hatta şurada bir sigara bırakma zinciri, halkası bile oluşturabiliriz. Birbirimize örnek olur, ya ben şunu yaptım daha iyi oldu gibisinden tecrübe paylaşımına dahi gidebiliriz. Birimiz bile şu inletten kurtulsa ne mutlu bize...

ÇOK ÖNEMLİ HATIRLATMALAR:
1) Bu süreçte sigara içen arkadaşlarınızdan kesinlikle uzak durun. Ya size saygı göstersin yanınızda içmesin ya da görüşmeyin. Unutmayın, çocuğunuz, eşiniz veya anne-babanız o arkadaşınızdan daha değerli. O arkadaşınızla görüşmeniz sigara içmenizi yüzde 100 tetikleyecektir, bırakın görüşmeyin, böylesi daha iyi, daha isabetli olur.
2) Sizi sigara içmeye iten sadece arkadaşlardan değil ortamlardan da bir süre uzak durun. Bu bir kafe olabilir.
3) Sigarayı bırakırken kendinize yeni bağımlılık yaratacak elektronik sigara, nargile gibi düzmece şeylere yönelmeyin. Elektronik sigara da içmiş, deneyimlemiş birisi oalrak söylüyorum bunu. Evimde 500 TL'Lik cihaz da bulunuyor...
4) Bırakmanızı destekleyecek ve içme arzunuzu düşürecek şeylere yönelin. Yukarıda da belirttiğim gibi nitakon sakızı veya bantı en önemli destekçilerden. "nicorette freshfruit 2 mg" kullanıyorum. Gerçekten etkili. İsteğimi kırıyor. Diyebilirsiniz, sigarayı bırakacağım ayağına sakızın bağımlısı olma diye. Emin olun olmam, olmazsınız da. Çünkü o sakızın ağzınızda bıraktığı tat da bir o kadar farklı. Mecbur olmasanız devam edilesi değil. Zaten zamanla en azından kritik süreci atlattıktan sonra sakız kullanım oranı düşürülecek. Bu arada sakızın fiyatı Fiyatı 40 küsür TL ve içinden 30 adet çıkıyor.
5) Bu süreçte kahve, çay gibi içeceklerden uzak durabilirsiniz. Nescafe içmek yerine daha sağlıklı olan türk kahvesi için ama Nescafe gibi kolay yapılan, her yerde bulunan tetikleyicilerden uzak durun, derim. Çay, nescafe gibi şeyler yerine gidin soğuk limonata, nar suyu gibi şeyler için.
6) Bol bol meyve tüketin. İnanın gerçek bir destekleyici. Soyun soyu mandaline yiyin, muz yiyin. Zamanla, meyveden aldığınız tadın daha iyi olduğunu görecek, sigaradan daha bir uzaklaşacaksınız.

“ya kanser olursun ya da bir gün burnunun iki deliğine iki adet boruyu sokar, eline oksijen tüpünü verir seni öyle gezdirmek zorunda kalırız dedi” Cûmlesinden cok korktum ben fazla degil 5 aydir iciyorum oyle fazlada icmem gunde max 3 de suan ortada kaldim biraksami diye

youtube Allen Car Yöntemi Ile Sigarayi birakin yazin
1 saat video izleyin. cogu arkadasim sadece bu 1 saatlik video ile birakti.
Ters Psikoloji ile Sigara artik zihninizde bir dusman oluveriyor

Faydalı bir yazı , teşekkürler.
Sakizin 40 tl olması can sıkıcı

Yüreğinize sağlık. Birkez daha niyetlendim, bırakacağım inşallah.

15 yıla yakın zamandır içerim. Okul sonrası sanayide çalıştığımdan dolayı cebimde param olurdu, özenip sigara alırdım. Bırakalı 2 ay oluyor ve aklıma gelmemeye başladı diyebilirim.

Hayatımda gördüğüm en lanet, en pislik icatlardan bir tanesi. Alkolü iç, herkesten isteyemezsin. Ama sigarayı yoldan geçenden dahi istersin olmadığında. Düşmanın olsa dahi sigara üzerinden beddua etmeyeceksin.

Nikotini bırakmamışsınız ki. Nikotin sakızı bağımlısı olarak yada şeker bağımlısı olarak devam edeceksiniz. Sigara bu şekilde bırakılmaz. alo 171 bile bu konuda yanlış yönlendiriyor. Nikotin bandı, sakızı, osu busu ile binlerce kez sigara bırakmayı deneyen biri olarak söylüyorum. 28 yaşındayım, 21 yıldır sigara kullanıyorum.


Sigarayı bırakalı ise ; 3 gün 17 saat 8 dakika olmuş. 0 nikotin olmalı vücutta. bandı falan atın.

Sağlık falan hikaye arkadaşlar bunu göz önünde bulundurup bırakan çok azdır. Genelde bırakma sebebi ekonomik oluyor. Babam 10 yıl öncesine kadar günde 2 paket sigara içiyordu asgari ücretle. Sigaraya iyi bir zam gelmişti baktı olacak gibi değil bırakıyorum dedi bıraktı 1 kez olsun daha ağzına sürmedi.

Önce kafada bitirmek lazım...Bırakmak istedim ve paketi kırdım attım.Şu an 9-10 ay oldu.. 1 ay falan çok zorlanmıştım.Allah bırakmak isteyen herkese nasip eder inşallah..