Rahat bi oturuş için..?

Arkadaşlar uzun saatler PC başında oturuyoruz. Saatler ilerledikce oramızdan buramızdan ağrılar sızlamaya başlıyor. Ağırlığı ne tarafa verdiysek sol yada sağ kalca tarafları fena eziliyor . Ben çok sıkıntısını yaşıyorum bunun altımda da öyle özenle seçmedigim normal bi sandalye var. Bazen kendimi duvara paralel uzanmış şekilde buluyorum rahat edebilmek için

PC başında nası bi sandalyede oturmamız gerek? Deneyimlerden yararlanmak lazım gidip bilgisayar koltuğu diye arama yapıp almak yerine. Sandalyemi olur koltukmu olur şöle bol süngerli ofis koltuğu tipi şeymi olur nası bişey kullanmalı? Sizinki nasıl? Rahatmı.. önerirmisiniz?

benim kaba etlerim çok ağrıyor ya izi çıkıyo koltukta

Ben yönetici koltuğu kullanıyom bide belimin arkasına küçük yastık dayıyom gayet iyi

Valla ben geçiyom yatağa, alıyom kucağıma laptop'u
ama o da sırt ağrısı yapıyo

5 ay hastanede çalıştım, pc başında ne yaparsanız yapın, nasıl oturursanız oturun.. en çok dikkat etmeniz gereken; belinizi bükmeden ( kambur pozisyonu almadan ) oturun.. kesinlikle çok ama çok kısa süre sonra belinizi doğrulttuğunuzda sırt bölgenizde aşırı yanma gibi ( kemiklerin birbirine kaynaması kambur olma ) yoluna gidersiniz..

kesinlikle buna dikkat edin, kendi yaşadığım ve hastanede çalıştığım için Allah'a şükür çok kısa sürede atlattığım problemdi..

* ve boynunuzu herzaman dik tutmaya çalışın..

+ eklem yerlerinizin herhangi biryerinde ağrı duyduğunuz an kalkıp kısa bir tur yada uzanın yatağınıza birsüre dinlenin, geciktirmeyin.

@k44n

ozaman sandalye biraz arkaya eğimli olmalı beni ileri ittirmemeli yoksa zaten yorgun halde oluyoruz hiç tutamam kendimi dik falan. Arkaya eğimli olursa yüklenirim arka tarafa güsel olur.

ben sadece kendi yaşadığım ve doktor abilerimden öğrendiklerimi sizinle paylaşıyorum.. mesela çalıştığım hastanede doktorlar hastaları olmadığı sürece odalarında olmazdı, az hava, hep oturmak vs.. sorunlar olduğu için, genelde mutfakta, koridorda felan gezerlerdi..

biz bilgisayar başındayken hep kalk 2dk yürü derlerdi vs..

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

Masa yüksekliği 65-70 cm.

Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

Omuzlar rahat bırakılmış

Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

Kollar yatay veya biraz yukarıda

Dirsek ve eller düz bir çizgide

Bacakların üst kısmı yatay

Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:


Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:


Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.





Alıntıdır, umarım faydası dokunur

( Bu arada Gehinnom sana bi mail atmıştım cvp gelmedi ? )

sandalyeden kalktığımda belimden kıtır kıtır sesler geliyo belimi çıtlayorum geçiyo umarım gelecekte başıma dert olmaz bide onla uğraşmayalım..