Gündüz Uykum Geliyor, Motivasyon Problemi Yaşıyorum

Merhaba arkadaşlar, uzun süredir varolan bir sorunumu paylaşmak istiyorum. Öncelikle mühendisim, mezun oldum. Fakat fiziksel olarak bir yerde çalışmadım. Hep bilişim işleri yaptım ve bazı sebeplerden dolayı kendi mesleğimi yapabileceğim sabah 8 akşam 5 formatında bir işte çalışmadım. Son 1 yıla kadar bilişim işlerinden bana yetecek kadar para kazanırken, son zamanlarda büyük sıkıntılar ve para kazanamama gibi durumlar yaşıyorum.

Akşam saat 00:00 gibi yatıp sabah 8-9 gibi uyanmama rağmen gündüzleri 14-15 arasında genellikle uykum geliyor. Zamanımın büyük çoğunluğunu evde geçiriyorum. Sigara, alkol vb. alışkanlıklarım yok.


Yakın zamanda hastanede test yaptırdım kan verdim falan fakat tüm değerlerim normal. Sanırım her geçen gün vücut olarak tembelleşiyorum. Ciddi anlamda da motivasyon problemi çekiyorum. Birşey yapmadığım halde kendimi çok yoğun hissediyorum, kendimce bahaneler üretiyorum. Fakat dönüp baktığımda gün içerisinde elle tutulur birşey yapmamış durumdayım.


Sosyal medya kullanmıyorum, televizyon izlemiyorum.


Önerileriniz nelerdir? Bu durumu yaşayan arkadaşlar var mıdır?

Konu düzenleme:
Öncelikle cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim. Asosyal birisi sayılmam, kız arkadaşım var, hergün olmasa da 2 günde bir dışarı çıkıyorum, samimi olarak görüştüğüm 1-2 arkadaşım var (kendilerinin dükkanları var orada başka insanlarla da muhatap oluyorum gittiğimde). Bunun yanında işlerimde sorun olmasından itibaren böyle bir ruh halindeyim (uyku gelmesi, motivasyon düşüklüğü). Gündüz uyuyunca 2 saat kadar uyuyorum, uyanınca daha dinç oluyorum fakat gündüz uyumak istemiyorum. Psikiyatriye gittim, ilaç verdi fakat 1 ay kullanmama rağmen beni donuklaştırmanın ötesinde, sanki ben uykum gelmiyor uyku getirsin demişçesine uykumu getirdi ilaç. Hasta olmadığıma kanaat getirerek bıraktım, en azından o 'aptallığım' bitmiş durumda.

sosyalleşmeniz gerekiyor kendinize uygun aktiviteler bulmanız gerekiyor. 7/24 Evde hayat geçmez

Anlaşılan hiç sosyal hayatın yok, sürekli evdesin yapabileceğin bişey yok haliyle uykun geliyor.
Bir uğraş edin, gündüzleri dışarı çık, gez , dolaş.

Hocam her sene bu zamanlar benim de başıma geliyor.Belirtileri sürekli uyku hali,aşırı yorgunluk, asabiyet vs. Problemin adı bahar yorgunluğu.Mevsim geçişinde hava değişiminden dolayı damarlar falan büzüşüyormuş.Eğer sizde de yanlızca yılın bu zamanlarında bu belirtiler oluşuyorsa zamana bırakmanız gerekiyor.3 4 hafta içinde geçecektir.

Evde çalışmaktan kaynaklı çoğu kişinin yaşadığı birşey bu nasılsa başlarım deyip bir türlü işe başlayamama uyku durumları

Bunun için ya arkadaşların dediği gibi sosyal aktiviteler yapmanız yada uygun bir ofis tarzında daha kendinizi resmi hissedeceğiniz bir ortama geçmeniz gerek. Aynısını bende yaşıyordum önceleri genelde 30-40 dk öğle uykusundan sonra işlerime tam konsantre oluyordum sizde o durum yok sanırım.

hocam bende de aynı prb vardı.2 sebebi var, 1 psikolojik olarak depresyonda olabilirsin, ki ben iyi hissetmiyordum kendimi...
2 kan değerlerim normal çıkmasına rağmen d vitamini normalin altındaydı, d vitamini ve b-12 aldım.
İnanılmaz iyi hissediyorum kendimi. Tavsiye ederim.
Ama d vitaminini özellikle mutlaka kontrol ettirip al, kafana göre alma, fazlası zararlı zira...

şeker ve hamur gibi şeylerden uzak durun.
uyandığınızda ilk iş olarak bir veya iki bardak su içmeye kendinizi alıştırın.
bir hafta bu şekilde devam ettikten sonra, sabahları içtiğiniz suyun yerine soda koyarak devam edin.

depresyon vs evet olabilir.
eğer uyuyacaksanız, uyandığınızda yapılacaklar listesi hazırlayın. bunu aklınızda tutabilirsiniz veya yazabilirsiniz. önemsiz şeyler bile olsa, uyandığınızda yapmak üzere bu listeyi hazırlayın.

Beni tarif etmişsiniz

SÖMB

Spor salonuna yazılın, güzel bir bisiklet alın her sabah ve her akşam 1-2 saat sürüş yapın, sabah koşusuna çıkın. Bedeniniz çalıştırın, sürekli aktif halde hissetsin kendini bedeniniz. Kendinize bir çalışma programı yapabilirsiniz.