şeker ve hamur gibi şeylerden uzak durun.
uyandığınızda ilk iş olarak bir veya iki bardak su içmeye kendinizi alıştırın.
bir hafta bu şekilde devam ettikten sonra, sabahları içtiğiniz suyun yerine soda koyarak devam edin.

depresyon vs evet olabilir.
eğer uyuyacaksanız, uyandığınızda yapılacaklar listesi hazırlayın. bunu aklınızda tutabilirsiniz veya yazabilirsiniz. önemsiz şeyler bile olsa, uyandığınızda yapmak üzere bu listeyi hazırlayın.