Göz Sağlığı

Merhaba arkadaşlar,
Bilgisayar başında günde 10 saatten fazla durduğum için, gözde yanma - kuruluk - yorulma, bazen baş ağrısı gibi sorunlarla karşılaşıyorum. Doktora gittim damla verdi, tabi damla geçici - kalıcı bir çözüm arıyorum. Bir kaç sorum olacaktı:
1- Şuan şu linkteki monitoru kullanıyorum. https://www.asus.com/tr/Monitors/VX238H/ 23 inç, Çözünürlük : 1920x1080 olarak kullanıyorum. Tabi mavi ışık filtre ayarını en sona getirdim. Düzey 4'te şuan. Mac mini'ye bağlı yani işletim sistemi OS X. Yenileme hızı 60 Hertz olarak kullanıyorum, 50 Hertz seçeneği de mevcut. Sizde nasıl durumlar arkadaşlar? 50 Hertz'e indirmemi tavsiye eder misiniz? Oyun, fps falan hiç umrumda değil, göz sağlığına iyi ise onu düşürebilirim. Ya da daha yüksek Hz mi tavsiye edersiniz? Şuan bu monitor max. 60 Hertz destekliyor. Daha yüksek hertz destekleyen monitor mü almalıyım?
2- Çözünürlük 1920x1080, bunu düşürmemi tavsiye eder misiniz? Yalnız düşürünce görüntü kalitesi ciddi derecede düşüyor.
3- 23 İnç alayım büyük olsun sıkıntı yaşamayım dedim ama çok büyük ekran da gözleri yoruyormuş(doktor, göz ile monitor dik uzaklığı - monitor çapraz mesafesinin en az 2 katı olsun dedi, küçük olsa idi o şartı sağlardım şuan yakında olduğudum için 1.5 katı falan mesafe var. malesef, o kadar büyük bir masa icat edildi mi bilmiyorum ). Daha düşük boyutta bir monitor mu almalıyım sizce?
4- Monitör ün en üst noktası, gözümün hizasının biraz üstünde bu da sorun yaratıyormuş ancak bunu da tam çözemiyorum çünkü şöyle bir durum söz konusu.

Resimde gördüğünüz gibi masanın biraz üzerinde, o desteklik(ne deniliyor bilmiyorum desteklik diyelim ) hiç olmasa sanırım bu sorun çözülecek ama o desteklik olmazsa da monitor sabit durmuyor. Daha önce bunla karşılaşıp bu sorunu çözen oldu mu?
Genel olarak bu şekilde arkadaşlar sorularım, siz daha önce böyle bir sorunla karşılaştınız mı nasıl çözdünüz? Şuan sizdeki sistem nasıl? Kaç inç? Kaç Hertz? Çözünürlük kaç? Mesafe nedir? Monitor - göz mesafenizin altında mıdır? gibi detayları verirseniz, çok faydalı olacağını düşünüyorum.
Yanıtlarınız için şimdiden teşekkürler...

https://justgetflux.com/

yazılım olarak bildiğim ve son 3 yıldır aktif olarak kullandğım bir program. mavi ışık dediğimiz olayı filtreliyor.

Hocam bende yeni farkettim, Mac de Night Shift diye birşey var, Flux'un işlevini görüyor. Bunu deniyorum şimdi iyi gibi yalnız ASUS Monitor Eye care şuan %50 mavi filtreleme açık, yani ikisini aynı anda kullanmak zararlı mı acaba? %0 mı yapmalıyım mavi filtrelemeyi yoksa?

hocam ekranın renk konusu da önemli sizi tatmin etmiyorsa bir anlamı yok. Tabii bir süre sonra alışıyorsunuz gibi gelebilir fakat oyun vb. kaliteleri renkleri düşecektir. Yüzde olarak bilmiyorum fakat 6500k yazıyor full beyaz ekranda, ben 5150 civarında kullanıyorum hafif sararımsı oluyor bu da benim gözümü dinlendirmeye yetiyor açıkçası. İkisini aynı anda kullanmanız benim görüşüm zararlı olmaz hocam fakat renk kalitesi konusunda sıkıntılar meydana gelebilir.

Evet hocam renk açısından kalite düşüyor ama önceliğim sağlık, zaten burada hiç oyun falan da oynamıyorum. Bakalım şimdilik gayet iyi gibi bir süre daha deneyeceğim ikisini sonuçları yazarım.

Aynen hocam zaten 45 - 15 kuralı ile çalışırım gözleri dinlendiririm. Dün Night Shift denememle birlikte faydası olduğunu gördüm, dün gece hemen telefonlara da kurdum uygulamaları. iPhone'da zaten var Night Shift özelliği onu açtım, Android'e de Blue Light Filter diye bir uygulama kurdum. Bilgisayarda da ASUS Mavi filtreleme Level 3 (%50 azaltma) + Night Shift kullanıyorum artık. Dün gece gözlerim hiç yorulmadı açıkçası psikolojik mi bilemiyorum ama şuan da yorgunluk yok ki dün gece gözlerim yorulmayınca gereğinden fazla çalıştım.
Şuan tabi kapalı night vision, gündüz olduğu için bakalım sonuçları yine yazarım.
Sizinki muhtemelen monitörden olmuştur hocam eski monitörünüz kaç inç ve kaç çözünürlük idi?

19 inc ama çözünürlüğü bilemiyorum, çok düşüktü muhtemelen.