Kilo almak için öneri?

31-08-2017, 23:28:59

#1

Cioo

Kilo almayla ilgili her türlü öneriye açığım arkadaşlar. Alkol hariç

31-08-2017, 23:37:59

#2

instads

Gold üye

Spora başlayabilir, kas olarak kilo alabilirsin.

5-6 öğün sporla birlikte karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenebilirsin.

Bu dediklerim zaman ister fakat yılmadan devam etmek gerek.

31-08-2017, 23:46:56

#3

Ajiba

Gece yatmadan önce yemek yemen yeterli olur

Sonraki dönemlerde ise göbek nasıl eritilir diye konu açarsın muhtemelen, onunda cevabı spor yap olacak.

31-08-2017, 23:48:13

#4

aydoganweb

Mide koruyucusu ile birlikte kortizon kullanırsanız istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Ancak bir anda bırakamazsınız kortizonu.

31-08-2017, 23:48:33

#5

~~Edax~~

Üyeliği durduruldu

Ajiba adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Gece yatmadan önce yemek yemen yeterli olur

Sonraki dönemlerde ise göbek nasıl eritilir diye konu açarsın muhtemelen, onunda cevabı spor yap olacak.

+ ortalamanın biraz üstünde miktarda fast food, kola ürünleri, ve mutlaka cips

31-08-2017, 23:49:27

#6

Bir_ihtimaL

Benzer problemi yaşamış biri olarak herkesin tavsiyesinden farklı ise yarar çok önemli tavsiyelerde bulunabilirim.
Bende ise yaradı..

- Haftada en az 3 gün spor yap. Bu spor fitness, yürüyüş vb olabilir.
- Yemekle birlikte kesinlikle içecek tüketme. Hatta gün içindeki içecek tüketimini oldukça azalt. (Su hariç)
- Yemeklerde acı tüketmeye çalış bu senin iştahını arttırır.
- Öğünlere dikkat et. İyice doymadan yemeği bırakma.

Tapatalk kullanarak gönderildi

01-09-2017, 00:53:11

#7

chnyrdkl

Kilo almak istiyorsan ekmek ye , pilav ye , pilavı iki kere ye. Akşam uyumadan önce pilav ye, sabah uyandığında 1 tane tam ekmek ye. Kahvaltına da sucuklu yumurta gibi yağlı seyler, patates kızartması üzerine ketçap mayonez dok. Bunları haftada 3 gün yap yeterli olur.
Tabi genetik durumun nedir onu bilmem. Kaç kilosun? Kaç yaşındasın ? Boyun kaçtır ? Bunun gibi seyleri yazarsan bir çok insan daha detaylı yardımcı olabilir. Mesela bizim bi servisçi var bulent abi diye adam bir günde 3 pilav tabak yiyor , iki ekmek de köfte yiyor ama zapzayif. Bu gibi durumlarda ne yersen ye fayda etmez

Tapatalk ile gönderildi

01-09-2017, 01:17:59

#8

Cioo

chnyrdkl adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilo almak istiyorsan ekmek ye , pilav ye , pilavı iki kere ye. Akşam uyumadan önce pilav ye, sabah uyandığında 1 tane tam ekmek ye. Kahvaltına da sucuklu yumurta gibi yağlı seyler, patates kızartması üzerine ketçap mayonez dok. Bunları haftada 3 gün yap yeterli olur.
Tabi genetik durumun nedir onu bilmem. Kaç kilosun? Kaç yaşındasın ? Boyun kaçtır ? Bunun gibi seyleri yazarsan bir çok insan daha detaylı yardımcı olabilir. Mesela bizim bi servisçi var bulent abi diye adam bir günde 3 pilav tabak yiyor , iki ekmek de köfte yiyor ama zapzayif. Bu gibi durumlarda ne yersen ye fayda etmez

Tapatalk ile gönderildi

bulent abi durumundayım galiba

yaş 24, boy 169, kilo 51...

01-09-2017, 01:44:40

#9

akcyseo

Kilo almanın da, kilo vermeninde düzenli uyku ve düzenli beslenmekten geçtiğini düşünüyorum. Bu saatte burada olduğumuza göre kilo vermek yada almaktan bahsetmeyelim