iştah açmak için pharmaton kullanabilirsin. pharmatonu eczanelerden alabilirsin. bisiklet sür ya da ip atla. pharmatonu bünyeye dağıt. (pharmaton bana sürekli açlık hissi veriyor yemek yiyorum sıkıntı olmuyor) aylık pharmatonu bitirdiğinde bir ay bekleyip tekrar devam edersiniz.
tam yağlı yoğurt ve yulaf karıştırıp yiyebilirsin
süt+mısır unu karıştırıp içebilirsin
protein tozu ve ıspanak özü kullanabilirsin ( bunları kullanırsan salonda ya da evde sağlam bir spor alışkanlığı kazanmalısın. yoksa ileride istenmeyen durumlar çıkar)
Kilo almak için çok yağlı yemeni de önermem. sen sporunu yap. vücudun seni yönlendirecektir.
Kilo almak için öneri?
23
●957
- 03-09-2017, 12:42:36Aldığın kalori, harcadığın kaloriden fazla olursa kilo alırsın. Lise döneminde birden boy attığımdan dolayı kilo almakta epey sorun yaşamıştım. Bir oturuşta 2-3 tane orta boy pizza yiyordum ve akşam yatmadan önce simit, makarna yiyerek yatıyordum. İşin kötüsü yine alamıyordum. Bu askere gidene kadar böyle devam etti. Çok ilginç bir şekilde askeriyenin verdiği yemekler ve yaptığım spor ile kilo almaya başladım. En yakın arkadaşım ile günde aynı şeyleri yapıp o kilo verirken ben kilo aldım.
Kısacası aldığın kalorinin hesabını yap ve düzen koy kendine. Örnek veriyorum sabahları 1 saat aynı saatlerde yürümeye çalış. Geldiğin zaman kahvaltını yap. Öğlen ve akşam yemeklerini de düzenli olacak şekilde yersen alabilirsin.
