iştah açmak için pharmaton kullanabilirsin. pharmatonu eczanelerden alabilirsin. bisiklet sür ya da ip atla. pharmatonu bünyeye dağıt. (pharmaton bana sürekli açlık hissi veriyor yemek yiyorum sıkıntı olmuyor) aylık pharmatonu bitirdiğinde bir ay bekleyip tekrar devam edersiniz.

tam yağlı yoğurt ve yulaf karıştırıp yiyebilirsin
süt+mısır unu karıştırıp içebilirsin
protein tozu ve ıspanak özü kullanabilirsin ( bunları kullanırsan salonda ya da evde sağlam bir spor alışkanlığı kazanmalısın. yoksa ileride istenmeyen durumlar çıkar)

Kilo almak için çok yağlı yemeni de önermem. sen sporunu yap. vücudun seni yönlendirecektir.