Aldığın kalori, harcadığın kaloriden fazla olursa kilo alırsın. Lise döneminde birden boy attığımdan dolayı kilo almakta epey sorun yaşamıştım. Bir oturuşta 2-3 tane orta boy pizza yiyordum ve akşam yatmadan önce simit, makarna yiyerek yatıyordum. İşin kötüsü yine alamıyordum. Bu askere gidene kadar böyle devam etti. Çok ilginç bir şekilde askeriyenin verdiği yemekler ve yaptığım spor ile kilo almaya başladım. En yakın arkadaşım ile günde aynı şeyleri yapıp o kilo verirken ben kilo aldım.
Kısacası aldığın kalorinin hesabını yap ve düzen koy kendine. Örnek veriyorum sabahları 1 saat aynı saatlerde yürümeye çalış. Geldiğin zaman kahvaltını yap. Öğlen ve akşam yemeklerini de düzenli olacak şekilde yersen alabilirsin.