Sağlıklı Sporcu Kahvaltısı Örneği

Malzemeler ;

4 Tam Yumurta
2 Çay Bardağı Yulaf
Yarım Çay Bardağı Süt
100 gr peynir
50-100 gr Sucuk (alternatif)
Nane
Kekik
Pul Biber
Zeytinyağı

Yapılışı ;

Yulaf blender ile çekilerek un haline getirilir. Aynı kab içerisine 4 yumurta , yarım ç. bardağı süt , 100 gr peynir ve alternatif sucuk ilave edilerek tekrar çekilir. 1dk çektikten sonra takriben krep hamuru gibi olan karışıma pulbiber , kekik , nane eklenerek karıştırılır.

Zeytinyağı dökülmüş seramik tavaya yağ kızınca karışım ilave edilir kapakla kapanır. 2dk sonra ters çevrilir tekrar kızartılır. Ve ekmek gibi olan bomba kahvaltı hazır. İsteğe göre yeşilçay veya meyve suyu ile götürebilirsiniz. Tadı çok yavan gelenler için arasına bal veya krem peynir sürebilirsiniz.

Bu benim aylardır yaptığım sporcu kahvaltısı sindirim ve enerji sisteminizi gerçekten olumlu etkileyecektir , PAYLAŞMAK GÜZELDİR.

Dostum kaç kilosun meraktan soruyorum sabah sabah ben bırak bunu çorba içebilirsem ne mutlu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam senin bileceğin iş tabii tarif güzel ama tavsiyem sucuk, salam gibi et türlerini tüketmemen, işlenmemiş etlerin durumunun ne olduğu belli değil, hele sucuk, salam gibi artık zararlı olduğu %100 kesinleşmiş şeyleri, her gün kahvaltıda yemek filan kesinlikle çok gereksiz, araştırabilirsin istersen, zaten aksini söyleyen bir kaynak bulamazsın diye düşünüyorum, güvenilir bir kaynak bulursan bana da söyle, tadı hoşuma gidiyor ama bile bile de o kadar zararlı şeyi yiyemem, bilmeden olunca yeniyor