Sigaradan bıktım! Yardım lütfen.

sigarayı bırakmanın kolay yolu..
buna benzer isimli bi kitap var.okuyan herkes bırakıyormus.
ekşisözlükten inceleyebilirsin. ciddi ciddi faydası var diyolarlar. deneyebilirsin

Öncelikle ilaç olarak soruyosan Champix diyorum. Ben kullanmadım ama bi arkadasım kullandı 6 ay falan içmedi sonra demek ki bu ilaçla bırakabiliyorum iyi o zaman istediğim zaman tekrar içer bırakırım dedi ve tekrar başladı

İkinci olarak elektronik sigaraların bazı kartuşlularından bildiğin nargile dumanının 2 katı falan duman çıkıyo yani olay dumansa ya da ağız alışkanlığıysa onu deneyebilirsin.

Bunların hiçbiri beni sarmadı diyosan alışkanlıklarını değiştir. Mesela yemeğin üzerine sigarayı yakma. Biraz zaman geçsin yemeğin ağırlı da geçsin öyle iç. Çünkü sigara içen herkes yemeğin üzerine deli oluyo sigara için. Sigara yerine onun yerini dolduracak bi şey bul ne bileyim cerez mesela. Aradan 1 saat geçsin ymeekten sonra o zaman yak bi sigara. Ama bunu kendine ceza olarak yapma. Yani yemekten sonra 1 saat gözün saatte sürekli dakika sayacaksan bi işe yaramaz. Çünkü o zaman o 1 saatin sonunda kendini cezalandırmışsın da şimdi de ödüllendiriyomussun gibi olacak. Böyle olmaması lazım senin sigarayı vücudunun istediğinden cok alışkanlıktan içtiğin zamanları değiştirmen lazım. Ben şu anda ailemin yanındayım ve evin içinde içmiyorum mesela koku olmasın diye balkonda içiyorum. Hava da soğuk oluyo genelde normalde içerde olsam 10 içecekken dışarda 1 içiyorum 2 içiyorum. Sen de evin içinde içme mesela bunu değiştir. Kafada bitirme diye bi şey yok. İnsan kendi kendine yalan söyleyemez böyle bi konuda. Ama sigarayla doğmadığını, olmazsa olmaz bi şey olmadığını da unutma. 40 sene içen adamlar bırakıyo bi günde.

hala bırakamadıysan, devlet hastaneleri eczanelerde baya bi pahallı olan ilacı ücretsiz veriyor, ilaca başlamadan önce tüm testler muayneler doktor kontrolünde yapılıyor. komşum bu yöntemle bıraktı, şuan babam deniyor. inşallah bende bırakacağım. buda sökmezse Cumhurbaşkanı geçerken bi dal sigara yak %100 bıraktırıyormuş

hahaha

Çare son yöntem

Belediyenin sigara bırakma merkezine gittik iş arkadaşımlarımla bugün doktorumuz ile birlikte 3 ay sürecek champix tedavisi ile bırakmayı denicem bakalım bende.

öncesinde çok denemiştim ama hep bir şekilde geri başlamıştım. en son tam 1 ay önce bugün, gece yolda arkadaşımla yürürken bırakalım şunu dedim. o da tamam bırakalım dedi. uyuyana kadar içelim daha içmeyelim dedik. o günden beri ikimizde içmiyoruz. sıkıntıyı sadece ilk 4-5 gün çektik kafayı yiyorduk ama şuan bazı günler aklıma bile gelmiyor sigara ve gerçekten kokusundan kusasım geliyor

1-) Bir zaman belirle
2-) O zamana kadar şu kadar içicem de
3-) O zaman geldiğinde bırak
4-) Bırakma sürecinde çok zorlandığında telefon ile herhangi birini ara ve halini hatrını sor(kafan dağılması için)
5-) Sigara ile yaptığın herşeyi (kahvaltı çay yanı,işte molada,akşam dönüşyolu,Türk Kahvesi yanı,yemeksonrası,sinirlendiğinde,sevindiğinde ,ölümlerde,doğumlarda,alkol aldığında v.s.) Yaşamına soktuğun herşeyin yanında tek tek sigara içme bunu not et telefonuna.
6-) Artık 1 ay geçtikten sonra rahatsın
7-) 2 ay olduğunda çevrendekilere hava atarsın
8-) 3 ay olduğunda artık hallolmuştur. Hayırlı olsun.