panik atak (sıkıldım artık)

herkese hayırlı geceler,
1,5 yıl önce aynı evde yaşadığımız babaannemi kaybettim, o günden beri sürekli kafamda çok farklı düşünceler dönüyor, ailemden birine bir şey olacak diye çok korkuyorum, geceleri yatarken sanki kalp krizi geçiriyorum gibi oluyorum fakat kalp doktoruna gittim ve sağlıklı olduğumu öğrendim. Kendimden çok ailemi düşünüyorum, şu 1,5 yıldır kendim için hiç bir şey yapamadım sürekli ailemi düşünmekten de sıkıldım, biraz bu konuda bencil olmak istiyorum fakat olamıyorum. Psikiyatriste falan gittim fakat ilaç verdi, ben geçmişte çok ilaç kullandım bu yüzden artık ilaç kullanmak istemiyorum. Asansörden - kapalı yerlerden ve yükseklikten korkuyorum, son 3-4 aydır aşırı deprem korkum olmaya başladı, 9 aylık yeğenim var ona bir şey olacak diye çok korkuyorum, arkadaş resmen panik atağım ne yapacağımı da bilmiyorum
aramızda panik atak olan varsa ve yardımcı olabilirse çok sevinirim, İzmir'de yaşıyorum önerebileceğiniz bir doktor yada farklı bir şey olursa gerçekten çok sevinirim.

Bir doktor ile görüşmeden burada ne yazılsa hava da kalır. Ayrıca yaşamayan bir insan da kesinlikle anlayamaz.

3-4 yıl önce aşırı kahve, alkol vs. kullanmamdan ve kilolu olmamdan birgün metrobüste panik atak geçirdim ve karşıdan her durakta inip binerek zincirlikuyuya varabildim. Sonunda tabi acile gitmek zorunda kaldım vs. 1-2 ay boyunca metro,metrobüs ile 2 durak zor gidebildim. Sinemada duramadım, asansörde kötü oldum vs. olay tamamen psikolojik.

Birgün yaptıklarımın aptalca olduğuna karar verdim yeme içme alışkanlıklarımı düzelttim ve ertesi gün karşıya maça gittim. Devamlı arkadaşlarla zaman geçirdim, spora yazıldım, yabancı dil kursuna gittim bir süre vs derken çok kısa sürede tamamen iyileştim. Sana tavsiyem ilk önce mutlaka bir doktor ile görüşmen. Daha sonra sorunlarını belirlemen gerekiyor. Mesela uyku düzenini değiştirmen gerekiyor gece 3-4 te yatıyorsan zaten baştan yanlış yolda oluyorsun. Hergün gerekirse arka sokağında olsa bi arkadaşına çık gez biryerlere takıl. Yeme içmene dikkat et ve doktorun tavsiyelerine uyarsan zamanla etrafındaki olumlu şeyleri de farkedeceksin ve hayatına yön vereceksin.

İnsan psikolojisi gerçekten çok hassas bir konu siz istedikten sonra derdiniz yoksa bile birkaç saat derdiniz varmış gibi düşünürseniz içinize bir hüzün kaplar. Olumsuz düşünerek kötüyü hayal ederek malesef kendinize ancak zarar verirsiniz. Hepimizin kötü günü olabiliyor veya olumsuz düşünceler hayal edebiliyoruz ama hemen başka işlerle oyalanın derim.

geçenlerde sinema da aynısı oldu, filmin son 10 dakikasını zar zor izleyebildim bu tür durumlarda kendimi kontrol edebiliyorum.

ben en iyisi bir an önce iyi bir psikolog bulayım.

yorum yapan herkese çok teşekkür ederim

Kavgadan vs gibi de korkunuz varmı acaba?