loreafro adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
sen ne dediğini bilmiyorsun ki,
o kadar kg yesek bu kadarını yaksak geriye bu kadar kalır nedir.
50kg olduğunu söylemişsin. Günlük 300 gr karbonhidrat + 70gr protein alsan seni uçurur gerçekten. Ama alacağın kilo hacim olarak düzgün dağılmadığı için zayıf ama göbekli bir gollum olup çıkarsın. Diğer üyeler spor yapmanı söylemiş belki sallamıcaksın ama spor harici düzgün kilo alman yağsız olarak oldukça zor. Ben lise zamanlarında senin gibiydim, üniversitede de zayıflık problemi çektim ve spora başladım. Spora başlamadan oldukça düşük ihtimal, kilo alma çabaların yağlanma ile sonuçlanır. Bir an önce spora başlamanı tavsiye ediyorum. Forumda profesyonel olarak spor yalan üyelerde var. Mutlaka yazarlar onlarda.
Yiyeceğin besin maddeleride önemli, ülkemizdeki ekmek karbonhidrat değeri olarak oldukça düşük. İğrenmiyorsan pilav yemelisin, esmer pirinçten. Mümkünse lapa olarak. Proteini yumurtadan alacağın gibi, beyaz et ve kırmızı et'ten de alabilirsin. Ek olarak lif'li yiyeceklerden bkz:yulaf ezmesi beslenmelisin. Karbonhidratın da proteininde çeşitleri mevcut. Fasulyeden 10gr protein alacağına beyaz et'ten alacağın 5gr protein daha önemlidir. vs vb. b
Yani 18 yaşında çakı gibi delikanlısın. Kilo derdin olmasada spora başla. Zıpkın gibi atletik seri bir insan ol. Şimdi ki aklım olsa lisede internet cafelere gideceğime spora giderdim.
Şimdi pc'den işten fırsat bulup spora gitmek bile o kadar zor ki, düzgün yapamıyoruz sporumuzu.
o kadar kg yesek bu kadarını yaksak geriye bu kadar kalır nedir.
50kg olduğunu söylemişsin. Günlük 300 gr karbonhidrat + 70gr protein alsan seni uçurur gerçekten. Ama alacağın kilo hacim olarak düzgün dağılmadığı için zayıf ama göbekli bir gollum olup çıkarsın. Diğer üyeler spor yapmanı söylemiş belki sallamıcaksın ama spor harici düzgün kilo alman yağsız olarak oldukça zor. Ben lise zamanlarında senin gibiydim, üniversitede de zayıflık problemi çektim ve spora başladım. Spora başlamadan oldukça düşük ihtimal, kilo alma çabaların yağlanma ile sonuçlanır. Bir an önce spora başlamanı tavsiye ediyorum. Forumda profesyonel olarak spor yalan üyelerde var. Mutlaka yazarlar onlarda.
Yiyeceğin besin maddeleride önemli, ülkemizdeki ekmek karbonhidrat değeri olarak oldukça düşük. İğrenmiyorsan pilav yemelisin, esmer pirinçten. Mümkünse lapa olarak. Proteini yumurtadan alacağın gibi, beyaz et ve kırmızı et'ten de alabilirsin. Ek olarak lif'li yiyeceklerden bkz:yulaf ezmesi beslenmelisin. Karbonhidratın da proteininde çeşitleri mevcut. Fasulyeden 10gr protein alacağına beyaz et'ten alacağın 5gr protein daha önemlidir. vs vb. b
Yani 18 yaşında çakı gibi delikanlısın. Kilo derdin olmasada spora başla. Zıpkın gibi atletik seri bir insan ol. Şimdi ki aklım olsa lisede internet cafelere gideceğime spora giderdim.
Şimdi pc'den işten fırsat bulup spora gitmek bile o kadar zor ki, düzgün yapamıyoruz sporumuzu.
Fakat kilo yetersizliği yüzünden etki etmiyor. Yiyorumda etki etmiyor.
Tahlilde yaptırdım bir sıkıntı çıkmadı. Düzensiz beslensemde onu düzeltirim gibime geliyor.
Arkadaşlarımla geçen yağ oranı ölçtürdük.
Adamlar %15 yağ bile çıktı. Bende %1 bile değildi -_-
