Kilo Almama Yardım Edin :( (Her Cevap R10+)

1. Düzenli beslenme
2. Sabah öğlen akşam
3.yatmadan önce 1 bardak süt ve bekmez karistir ic hergün
1 ayda kilo almassan ne dersen de bana

PM gönderdim.

Evet 55 kilo idim şimdi 77 kiloyum..tadı kötü olduğu için kapsulun içine koyuyolar ondan hergün 2 kapsül yutuyorum.

bu kategoride r10+ yok söliyimde önce bi .

bol abur cubur ye. ögün falan tanıma. aklına geldikçe. bol çikolata karbonhidratlı şeyler tüket. pasta börek vs. bisküvi... akşam nescafenin yanına bi büskivi ye. bunu 30 gün yap. sonra almazsan gel yanıma

Kilo almak çok kolay sadece 1 hafta dişini sıkacaksın.

1.87 boy 98 kiloyum. istediğim anda 1 haftada 5 kilo alabiliyorum. Ama veremiyorum

Yapman gereken şey kola ve yağlı yiyecekler. Ancak göbek yapmaması için hareketli olman lazım.

Kola ve cips. Terlediğinde su yerine kola iç. cips ye, cips kestiğinde kola iç daha sonra devam.

Ayrıca salam sosis bol miktarda ketcap mayonez.

sağlıklı bir kilo alma şekli değil ancak işe yarar.

Pharmaton adlı vitamin ilacı vardı, iştahı bayağı açıyordu.

Yok yahu olmadı mı olmuyor bünyeye bağlı biraz. Sürekli 50-55 arası gidip geliyorum bende. İki fazla üç az derken bi 60-65 olamadım. Makarnalar tavuklar mı tüketmedim fast food mu yemedim yatmadan önce yemekler falan bana mısın demedi. Tavsiyem bir diyetisyene falan gidin onlar biliyordur işi yoksa buradakileri denemekle olmuyor. Sadece sağlıksız yiyecekler ile bünyene zarar verirsin. İşin uzmanından tavsiye almak lazım kişisel görüşüm bu yönde

Ben kilo vermek istiyorum sen almak hocam, kilo aldırıcı vitaminler var onları kullanabilirsin

hocam un helvasının yapımını öğren her akşam bir kaç parça un helvası ye bak nasıl kilo alıyon ama iyi enerji de veriyor. pekmezle yoğrulmuş olan bir tarif bul internetten....