bu kategoride r10+ yok söliyimde önce bi .

bol abur cubur ye. ögün falan tanıma. aklına geldikçe. bol çikolata karbonhidratlı şeyler tüket. pasta börek vs. bisküvi... akşam nescafenin yanına bi büskivi ye. bunu 30 gün yap. sonra almazsan gel yanıma