Sonunda sigarayı bıraktım.

Kurtuldum.
Hafif kiloluyum sigarayı bıraktıktan sonra daha da kilo alırım diye korktuğum için spora başladım. İyi mi yaptım sizce?

Ne zaman bıraktınız. Hangi marka içiyordun?

Sigarayı bırakmanla iştahın açılacaktır, aynı zamanda sigaradaki nikotin uyarıcı etki yaptığı için metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla bıraktığınız için metabolizmanız da yavaşlayacaktır. Kilo almanız kaçınılmaz. Spora başladıysanız karbonhidratı azalmaya gayret edin ( ekmek, pilav, makarna ). Aynı zamanda yüzmek metabolizmayı hızlandırır ve yağları yakar. Kilo vermek için aç kalmak gerekmez. Metabolizması yavaş olan bir insan 1 öğün yemekte yese kilo alır.

Spor çok iyi yapmışsın.

ben bırakalı yaklasık 4 5 ay flan oluyor 5 kılo da almısımdırda sıgaradan alakası oldugunu sanmıyorum yiyip içip yatıyorum = )

benimde 2 gün oldu bırakalı daha çok yemek yemeye başladım birde bilgisayar başındayım sporda yapıyorum inş çok kilo almam.

Adınıza sevindim hocam.

Arkadaşlar bu kilo sürekli olmayacağı için endişelenmeyin. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk 2-3 ay dikkat edin yeter. Ardından vücut kendini zaten toparlıyor, sigarayı bıraktım ölene kadar kilo alacağım diye birşey yok.

Şunu unutmayın, hiçbir zaman sigara isteğiniz azalmayacak veya unutmayacaksınız. Yani aradan 1 yıl geçsede bazen canınız çok sigara isteyecek, öyle bir illet. Gerçek bırakanlar bu anlarda sigara yakmayan insanlardır.. Arkadaş ortamında özellikle dikkat edin.
Başarılar

Sağlık açısından güzel bir adım atımışsınız hocam. Tebrikler